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全文字数： 413 阅读时间： 2 分钟 就整个身体素质的提升，以及健身训练收益而言，深蹲是最好的训练动作，没有之一。 尽管深蹲上手难度较其他训练高一些，但我建议不要害怕深蹲，因为深蹲有这两种好处。  一、深蹲促睾 其实深蹲不止促进睾酮分泌，它对于肾上腺素、多巴胺以及许多荷尔蒙激素的分泌都有积极作用。 在这里要解释一下，深蹲促睾不是因为离生殖器近，而是因为下肢肌群是人体最大的肌群。刺激肌群越多，促睾效果越好，是这么个原因。 深蹲促进激素分泌，所带来的收益包括全身肌肉的加速增长、精神状态的提升以及性能力的攀升等等，男女都一样。  二、深蹲给予身体稳定 身体稳定性由两部分构成，下肢力量和全身协调，深蹲恰好是促进这两样特质增长的双料冠军。 深蹲不仅能练到臀腿力量，而且由于其是一个贯穿上肢与下肢的动作，所以对于身体协调的促进效果也非常可观。 所以有些练习街健的爱好者也不要忘了深蹲这个动作，每天30个左右深蹲就能很好提升身体协调性，进而让你学习俄挺等高难动作时事半功倍。  有些在收腰阶段的女生要注意，减少深蹲频次，深蹲不利于收腰效果。 强硬健身， 记得点赞关注和分享哦 |
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