|
拒绝久坐，就是对前列腺最基础的保护。 所以，久坐的你，只要站起来了就是保护了前列腺。 那么，有那些运动能保护前列腺呢？ 一般的下肢运动都有一定作用跑步、散步、快走及其他下肢运动练习一方面可以整体上增强体质，提高机体免疫力，减少病原微生物的伤害，另外，这些运动本身有辅助按摩前列腺的作用，对慢性前列腺炎的康复和预防复发都是有益的。 如果有慢性炎症，运动也可以促进炎症物质的吸收、代谢废物的排出，从而改善疾病的症状。 而太极拳、游泳、八段锦等全身的运动方式，也是有益的。 针对性运动：盆底肌锻炼就是俗称的缩肛练习 。 盆底肌训练的过程，不断收缩放松，局部血液循环增强，也对盆腔脏器有利。通常在女性中应用更为广泛，可以防治女性产后盆底肌松弛造成的尿失禁等。但其实，这个练习对男性前列腺同样有好处。 训练方法也比较简单，屏住呼吸，收缩肛门肌肉，再放松；如此反复。 做着、站着；候车的时候，散步的时候，对环境要求低，可随时进行。 这些运动不要做所有可能压迫前列腺的运动，都要注意。这与久坐压迫的道理类似。 所以，从健康的角度看，长距离骑单车，骑摩托车，或者健身房里的动感单车，都不合适。 运动过程要注意
|
|
|
