高血压真正的克星不是药而是“它”，每天吃一点，血压悄悄降

高血压是严重危害人类健康的疾病之一，大到什么程度呢？现存于世的的百岁老人中，有不少人可能是患有糖尿病或者高血脂而带病长寿的，但是没有一位患有高血压的。高血压的患者越来越多，很大一部分的患者是因为膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟加速了动脉粥样硬化的过程，而患上的高血压。

高血压真正的克星不是药而是“它”，每天吃一点，血压悄悄降

山楂素来被誉为长寿食材，不仅营养丰富，同时还具有极高的药用价值。被称为降低血压和胆固醇的“小能手”，有较持续的降压效果。这是生活中常见的一种水果，山楂中含有大量的维生素C和微量元素，对高血压患者的康复具有非常重要的积极作用。

木耳

虽然木耳不能直接起到降压的效果，但是木耳能改善血管，起到间接降压的作用，木耳能促进血液循环，防止高血压患者出现动脉硬化的情况，对高血压的并发症都有一定的防治作用。

豆类

豆类制品中含有很多的钾，当体内钾元素过少时，身体就会转而吸收更多的钠元素，但是钠元素会使血压升高。反之，假如摄入丰厚钾元素，那么咱们就能很好的操控血压。豆类食物中还含有异黄酮，也对操控血压有优点。

百合干

百合干具有非常高的药用价值，可以治疗感冒，口渴，高血压，每天吃一点百合干可以很好的预防三高。

土豆 这都属于低脂肪低热量的食物，它还有抗氧化剂，土豆中含有的微量元素钾，它能够有效的维持血管内卖水的平衡，有效的保护我们的心脏，我们不妨可以，把土豆连皮一起煮，能够有效的补益身体，辅助降血压。

辣木籽

辣木籽对预防疾病、改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老很有帮助;还可用来治疗肝脏、脾脏、经络等特殊部位的疾病，对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等也有很好的效果;此外它还有提高性功能、治疗口臭和醒酒等作用。

白萝卜：含有丰富的维生素C以及微量元素锌和钾，能够增强人体的抗病能力和免疫功能，而且能够软化血管，同时还可以起到降血压的作用。

海带

海带含有丰富的钙元素和铁元素，能促进血红蛋白的合成，保障血液系统的循环。另外，海带含有的不饱和脂肪酸，能减少血栓和附着在血管壁上的胆固醇，而海带的膳食纤维可清除肠胃的垃圾，加快胆固醇的分解，减少体内脂肪的积累，达到降低血压的效果。

橄榄油

橄榄油含有大量多酚类物质，这类物质有抗氧化作用，可扩张动脉，起到降血压作用，从而起到预防心脑血管疾病的作用。