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经常人失眠多梦不仅会影响到健康，还会影响到生活质量，失眠多梦容易导致神经衰弱，并且容易导致老年痴呆的发病，也会导致精神过度抑郁，会加快人体的衰老，失眠多梦容易造成肥胖容易引起脱发，并且还会导致健忘的产生，失眠多梦睡不好，中医教你1招，让你睡足每天8小时。 睡眠的质量是非常重要的，如果你经常失眠可不能大意。大家都知道年龄越大，睡得越少，老年人随着神经细胞的减少，自然引起睡眠障碍，失眠就是最常见的症状了。但是现在很多的年轻人因为生活工作压力太大也经常失眠，长期失眠后果很严重，可导致肥胖、脱发，引起健忘，导致老年痴呆、精神抑郁等，并且还会提前衰老。改善失眠靠食补，需“对症下药”。 饮食对改善健康很有价值，尤其在睡眠方面。在中医最简单的分类，睡眠不好可以分四种： 一、阳气不足，这种人最典型的感觉就是累，疲乏、气短，要给他那些可以补气安神的食物; 二、思虑过度，想事想到停不下来，面色不好看，甚至有的人还轻度贫血，指甲颜色淡，我们叫血虚，很多从事会计和中层领导容易操心的人往往此类情况; 三、阴虚，烦，他要睡不着的话在床上躺几分钟就翻来覆去折腾，同时容易口干。 对于以上症状中医经常用的方子是桂圆百合枣仁茶(桂圆、百合、酸枣仁、茯苓、枸杞、小麦)，桂圆肉、干百合泡水备用，酸枣仁炒熟磨碎、茯苓、枸杞、小麦，所有备好的食材一起入锅煮2个小时，取汁水饮用，早晚各1杯。这个方子妙处在于所用的食材都各有作用，又相互搭配，桂圆可以补血、百合滋阴润燥、酸枣仁安神促眠，其他食物一起补充气血、除烦、安神。桂圆百合枣仁茶不仅能补血，同时还能改善气血不足造成的失眠、烦躁、气色差等症状。 失眠多梦睡不好，中医教你1招，让你睡足每天8小时，日常生活中，不少人会出现失眠多梦的情况，失眠多梦有可能是精神压力过大造成的，需要缓解精神压力，并且要调整作息，是眠多梦的人群应该要，正式调整作息习惯，并且也可以通过药膳的方式来调养。 |
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