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早上起床后喝多少温开水好呢？早上起床的一杯水非常重要，因为人体在睡眠的过程中通过呼吸和汗液会消耗很多水分，而血液也随之会变的浓稠，易增加心脑血管疾病，因此早上的水十分的重要，通常早上两杯水最好，每一杯水200ml，一共400ml的水分两次喝。最好小口慢喝，这样尽可能减少肾脏的负担，并且水温最好在20-50度，这个时候的水温的密度／张力和生物活性最接近人体的血液和细胞液，这样身体补水的效果最好，早上喝的水可以的白开水也可以是淡茶水。 早上喝水也有助于我们的肠道的排便，很多人认为只有大口的喝水，才能冲刷掉肠道中的垃圾，但是大口喝水易造成肾脏的负担，所以提倡喝水还是要小口慢喝，肠道中的水分并不是单靠早上喝水，而是每天要充足饮水，肠道中的毒素要更好的排出，需要肠道的蠕动，饮水只是其中的一个促进作用，运动和肉脯也能起到很好的作用。 除以上的方法，肠道更好的健康也需要肠道中有平衡的菌群，要想促进肠道有益菌的比例，需要增加膳食纤维的摄入，也就是多吃水菜，每天吃水果，增加粗粮的摄入，另外还可以单独补充一些益生元，也能够促进肠道有益菌的生长和繁殖，这样更有助于肠道多健康。 |
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