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1.大脑最爱核桃——含丰富维生素B和不饱和脂肪酸等，帮助增强记忆力，防止脑细胞老化。 2.大脑最爱葵花籽——含多种微量元素，可以增加大脑思维能力，有一定的补脑作用。 3.大脑最爱鱼肉——含丰富的蛋白质和DHA，延缓大脑衰老，帮助增强记忆力。 4.大脑最爱芝麻——有延年益寿的作用，并且含有大量不饱和脂肪酸，同时有健脑的作用。 5.大脑最爱花生——花生含有卵磷脂可以帮助大脑增强记忆力，改善微循环。 6.大脑最爱牛油果——可以帮助唤醒大脑细胞，改善大脑供血。 7.大脑最爱鸡蛋——含有蛋白质及钙元素，帮助增强记忆力，促进大脑发育。 8.大脑最爱小米——小米含多种氨基酸和维生素，帮助调节睡眠，健脑增强记忆力等。 9.大脑最爱豆浆——含多种氨基酸与蛋白质，对于用脑过度的人群有很大的好处。 10.大脑最爱海带——含丰富的亚油酸等营养成分，是大脑必不可少的元素。 父母都希望孩子身体健康头脑聪明，健脑一般都是从营养方面来提高，多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。下面就给大家推荐几种能提高小孩智力的食物，一起来看看吧。 1、蛋类 众所周知，蛋类中富含大量蛋白质，如鸡蛋、鸭蛋等都是最优质的天然食物蛋白质来源。但很少人知道，蛋类还含有提升记忆力的胆碱，平时多吃鸡蛋、爱吃鸡蛋的孩子，往往比一般孩子更聪明。 2、鱼类 鱼在很多儿童营养饮食菜谱中，是首推的促进孩子智力发育的食物。特别在鱼头中，富含丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源。 可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。其次，鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源 ，对孩子大脑和眼睛的良好发育能起到重要作用。 3、豆类 豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最丰富，大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。  柠香三文鱼 扩展阅读：三文鱼的食用大全 4、胡萝卜 我们知道，胡萝卜中胡萝卜素含量极高，当胡萝卜素进入人体内，在肠和肝脏可转变为维生素A、维生素B1、B2，是膳食中维生素的重要来源之一。比如，当人体缺乏维生素B1，会发生思维迟缓和忧郁症状。因此，食用胡萝卜对孩子健脑同样起着不可替代的作用。 5、牛奶 牛奶富含优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12，是维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。 6、燕麦 很多家庭中，燕麦常常存在于孩子的营养早餐的食谱中，父母这样做是完全正确的。因燕麦中富含丰富的维他命、纤维素、钾、锌等，能为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。 
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