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为什么现代社会那么多人都处于亚健康状态？好多亚健康是由于生活条件变好了，走路变少了、久坐不动导致的，只要你动起来，好多疾病可以防患于未然，甚至可以将现有的疾病“走掉”！据有关研究表明，走路对下面四种病有较好的预防和治疗作用，这么廉价又有效的“药”还不用起来？ 每天走路就可以“走掉”4种疾病！能走着就别坐着！ 1、颈椎病 使用电脑、经常看手机，上学一族，颈椎病，颈肩酸痛的大有人在，走路时候抬头挺胸，颈部、肩部肌肉同时运动起来，有助于更好的缓解颈肩肌肉、韧带的疲劳和不适，对改善颈椎病有很好的效果。 2、糖尿病 老家有个王大爷，15年前在单位体检中就查出来糖尿病，医生建议打胰岛素来控制血糖，王大爷从被告知有糖尿病以后，每天健步走，绕着小区广场每天走圈，一次走半个小时，早饭前，晚饭后必走，几乎风雨无阻，饮食上自己稍微注意些，没想到不但没有打胰岛素，血糖还稳稳的控制在正常范围内，其他朋友都佩服王大爷的毅力！ 糖尿病被称为“富贵病”，吃得好了，动的少了，肥胖的人易发，走起来，每周5天，每次30分钟，可以将糖尿病的发病率降低42%。 3、胃肠疾病 食欲不好的，脾胃消化不畅的，便秘的等等胃肠道不适，都可以通过走步得到缓解，因为走路时候会促进肺的呼吸量加大，增强肺功能，促进肠胃加速蠕动，提高胃动力，吃饭更香，消化更好，新陈代谢更强，还能提高免疫力。 4、心脏系统疾病 国际上有研究结论：走路是保护心血管最简单的运动，因为在行走的过程中，会增强心肺功能，使心脏得到更充足的氧气，还能增强血管弹性，促进周身血液循环，减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁上的聚积以及血凝块的形成，降低心梗的发病几率。 走多少为宜？不能一概而论，以身体可接受程度为宜，太少，没有效果，太多，伤害膝盖，以身体微微出汗为宜，以身体没有不适为宜，个体有差异，行走时间不能统一！ 生命不息，折腾不止，能走着就别坐着，走起来，你会更健康！ |
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