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胃作为我们身体中的一个重要部位，如果胃不好不仅吸收不好，还会影响自身的免疫力下降，再严重甚至会得胃病。现代社会工作压力大，作息、饮食等各种不规律，造成大部分人多多少少都会有些小毛病，俗话说得好“三分治七分养”，可见还是要多靠平时来进行养护。那么怎么养胃才好？  如何养胃 减食、少食 不吃或少吃辛辣刺激的食物，这些食物会刺激损伤胃黏膜，而且食物进入胃里，要经过储纳、研磨、消化才能入肠内。如果吃饭狼吞虎咽，咀嚼不细会增国胃的伏案，反之细嚼慢咽有利于胃的保护。另外吃饭只吃七分饱，据最新研究显示老鼠减少30%进食量，不但活得久且老的慢。  多吃些养胃的食物 有胃炎或胃溃疡的人群，平时可多吃些对胃有益的食物。比如葡萄性平，暖胃健脾；还有主食中比较养胃的面条，不仅含有丰富的碳水化合物，还可以够刺激人的思维活动，人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用。香蕉可以舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，馒头可以养胃，不妨作为主食，要注意有胃病的人还应该戒烟、酒、咖啡、浓茶。 饮食不洁 吃了不干净的食物不仅容易闹肚子，还易得疾病。幽门螺杆菌是导致胃病和十二指肠溃疡的重要病因之一。溃疡病人会通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染。 保持愉快的心情 压力往往是引起胃病的一个重要因素，千万不能在心情抑郁的情况下进食，可以先听听音乐，伸个懒腰，揉揉耳朵，舒缓情绪后在进食。现代很多人都有胃胀气的毛病，其实大多是由进餐速度过快引起的，吃饭的时候一定要细嚼慢咽，每口饭最好嚼三十下以上，两边牙齿次数均等，不然会引起单侧咬肌偏大。 寒凉食物要少吃 即使是夏季，寒性食物也要少吃，比如西瓜、苦瓜、梨子等。另外就是冷饮，女性应尤其注意，如冰淇淋。如同时避免纤维太粗糙的蔬果及干果。多吃些温热的食物如洋葱、大蒜、胡萝卜、板栗、樱桃、红枣、生姜、荔枝、桂圆等。 建议： 先从生活作息上做起，设一个时间表，严格遵守三餐时间。 少吃多餐，如果饿了且没到正餐时间，可以补充一些食物，不宜过多。平时食物以软、松为主，汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏，最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。  不提倡吃药，是药都有副作用，胃病是一种慢性病，无法在短期内治愈。胃病靠“养”，只能从生活习惯的慢慢做起。 |
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