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夏季天气炎热，人体水分流失快，这个时候需要多补水。但是喝水无味，奶茶太腻，来一杯果汁刚好清热解暑又美颜。 对于COOK这种上班狗，每天熬夜吃零食饮食不规律，常常忘记喝水忘吃水果，每天都非常需要一杯富含维生素的果汁来拯救自己。 但是在外面很难买到无添加的果汁，不妨偶尔动动手，只需不到一分钟，就能喝到满满维生素的果汁啦~ 那清爽又美貌的水果 怎样搭配才是最营养美味呢？ 前几天 COOK 的好朋友 @陛下开饭了 的小笼包制作了 15 种最适合夏天喝的果蔬汁 美白、瘦身、消暑、 润肤、排毒...... 全都有 一起来看看吧 ▼ 推荐指数：★★★★ 丨 食 材 丨 西瓜一大块 / 圣女果 6 ~ 7 个 食材比例 ≈ 4:1 口感：西瓜味比较浓，带一点圣女果的微酸，清爽解渴。 好处：润肠排毒、利尿解暑 推荐指数：★★★★☆ 丨 食 材 丨 西瓜一大块 / 火龙果 0.5 个 食材比例 ≈ 3:2 口感：西瓜没有那么甜腻，多了几分清香，喜欢喝偏甜一点的可以换成红心火龙果。 好处：清热解毒、解暑祛火、美肤瘦身 推荐指数：★★★★ 丨 食 材 丨 黄瓜大半根 / 雪梨 1 个 食材比例 ≈ 1:1 口感：这一杯可以算小清新了，雪梨淡淡的甜味+黄瓜的清爽，很解渴！ 好处：清热降火、润肺去燥、排毒瘦身 推荐指数：★★★★☆
丨 食 材 丨 黄瓜 1 根 / 柠檬一小块 （根据个人口味+蜂蜜） 食材比例 ≈ 10:1
口感：个人觉得比黄瓜雪梨更加清爽，还有淡淡的柠檬香，稍微有一点点酸味儿~ 好处：养颜排毒、促进消化、美白祛火、解腻开胃
推荐指数：★★★★☆
丨 食 材 丨 芒果 0.5 个 / 菠萝 ¼ 个 / 香蕉 1 根 （菠萝榨汁前要先用盐水泡一下） 食材比例 ≈ 1:1:1
口感：比较香甜偏酸一点点，口感粘稠，喜欢吃甜食的小可爱们一定会喜欢它。 好处：清脂瘦身、饱腹感比较强、Vc含量丰富
推荐指数：★★★★★
丨 食 材 丨 芒果 1 个 / 牛油果大半个 食材比例 ≈ 4:1
口感：奶昔状，也是比较浓稠的一款~因为牛油果本身没什么味道，所以，这个果汁基本上是芒果的味道，带着一点牛油果的清香~ 好处：抗衰衰老、美容养颜 推荐指数：★★★☆
丨 食 材 丨 圣女果十几个 / 胡萝卜小半根 食材比例 ≈ 2:1
口感：纤维比较多，酸酸甜甜的口感~(平时胡萝卜可以生吃，不喜欢生萝卜口味的小可爱，也可以用水水焯熟再榨。) 好处：生津止渴、保护视力、清热解毒 推荐指数：★★★★
丨 食 材 丨 胡萝卜 1 根 / 木瓜大半个 食材比例 ≈ 1:1
口感：稍微有一点绵稠，喝起来比较清甜。 好处：健脾消食、保护视力、促进消化 推荐指数：★★★★
丨 食 材 丨 奇异果 2 个 / 雪梨 1 个 食材比例 ≈ 1:1
口感：又是一款清爽的果汁，纤维比较多。 好处：瘦身、提神醒脑、消除疲劳，改善便秘 推荐指数：★★★★☆
丨 食 材 丨 奇异果 2.5 个 / 黄瓜 0.5 根 / 适量蜂蜜 食材比例 ≈ 2:1
口感：黄瓜中和了奇异果的酸味，有一丝丝清甜，很清爽，有一些颗粒感 好处：排毒瘦身、美容养颜
推荐指数：★★★★★
丨 食 材 丨 橙子 2 个 / 苹果大半个 食材比例 ≈ 2:1
口感：酸酸甜甜，甘甜清润酸甜度都适中，有独特的果香，纤维比较多。 好处：消除水肿、排毒瘦身、润肤
推荐指数：★★★☆
丨 食 材 丨 橙子 2 个 / 菠萝 ¼ 个 （菠萝榨汁前要先用盐水泡一下） 食材比例 ≈ 2:1
口感：味道酸甜，纤维比其他果汁要稍微多一些。 好处：清肠瘦身、调理肠胃、补充Vc、延缓衰老
推荐指数：★★★★
丨 食 材 丨 菠菜一小把 / 苹果大半个 （菠菜有草酸，榨汁先用水焯一下） 食材比例 ≈ 2:3
口感：出乎意料地好喝！苹果的清甜味基本上盖住了菠菜的味道，菠菜只有淡淡的清香味，榨出来的果汁比较稀，但是翠绿翠绿的很好看~ 好处：养肝护眼、促进新陈代谢、清洁皮肤 推荐指数：★★★★☆
丨 食 材 丨 菠菜一小把 / 香蕉 1 根 / 橙子大半个 （菠菜有草酸，榨汁先用水焯一下） 食材比例 ≈ 1:1:1
口感：超级好喝！依旧是喝不出来什么菠菜味，可以自行脑补香蕉+橙子的味道。稍微有一点粘稠，是浓浓的、绵绵的那种口感。 好处：补充营养、减轻倦怠感、排毒护肤 上面 15 种果蔬汁 是不是都超级简单呢~ 每天上班前榨上一杯 营养又健康哟~
本文内容来自 公众号：陛下开饭了 转载请联系原作者 往 期 回 顾
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