【原】生态生活——褪黑素不褪黑？为什么叫褪黑素

生态生活——褪黑素不褪黑？为什么叫褪黑素

 

因为年龄问题或者社会压力心理焦虑，很多人会有失眠的现象，又懒得跑医院开安眠药，于是每到夜晚各家关灯入睡只时，都是自己一晚煎熬的开始。

 

在保健品层出不穷的今天，睡觉貌似也不是件难事了，失眠也不一定要用到处方药安眠药。褪黑素成为助睡眠的新宠。

 

褪黑素不是药物，是保健品，作为保健品，副作用就比有依赖性的安眠药要小得多了。

 

 

先说安眠药，安眠药是不溶于水的药物，巴比妥类安眠药是最被大众熟知的，主要作用是镇定催眠，缓解失眠症状。虽然安眠药是安全无害的，却容易产生依赖，服用过量会头痛欲裂。

 

我们今天想说的褪黑素和安眠药都是为了睡觉，可完全不一样。褪黑素又称为抑黑素、褪黑激素、美拉酮宁，是哺乳动物的松果体产生的胺类激素，人也可以产生褪黑素。

 

褪黑素可以使黑色素细胞发亮，每天根据时间不同，褪黑素含量也不同。人们在凌晨两点到三点的时候，正好是熟睡状态，褪黑素会达到峰值。白天的褪黑素会比夜间减少五到十倍。

 

所以褪黑素的分泌是跟随昼夜变化有规律的变化，并且与睡眠深度同步变化，褪黑素分泌越多，睡眠越深。在失眠时适当补充褪黑素可以有效改善睡眠，提高睡眠质量。

 

 

肯定有人疑惑，都是助睡眠的物质，褪黑素和安眠药有什么区别。

 

简单的说区别有二，1、褪黑素使人体可以合成分泌的，安眠药的物质人体内没有。2、褪黑素是辅助睡眠，是让自己有困意，自主睡眠，而安眠药是通过药物强制睡眠，这两者睡眠质量就不一样。

 

睡不着觉可以试试褪黑素，但切忌过量。