常吃核桃好处多，4类人最适合吃，但这5类人最好别吃！

我们都知道，核桃营养丰富，脂肪较多，富含多种维生素和微量元素。常吃核桃可以补脑、补肾、润肠通便、温肺定喘、固精强腰等功效。但核桃适合哪些人吃？哪些人不能吃呢？今天小编就来跟大家详细的介绍一下。

4类人最适合吃核桃：

1、 上班族：上班族压力很大，常吃核桃可以改善失眠，尤其对肾虚引起的失眠有很好的治疗作用。

2、 老年人：核桃油含有不饱和脂肪酸，老人常吃核桃，可以防治动脉硬化。

3、 美容人群：爱美的人都喜欢用各种方法来延缓衰老，吃补药、打美容针等等。其实只要每天吃几颗核桃，往往比吃补药的效果还要好。除此之外，经常吃核桃，还可以强身健体、补血养气抗衰老。

4、 发育期小儿：核桃中含有锌、锰、铬等人体不可或缺的微量元素，特别适合正在生长以育的小孩食用。

当然，虽然核桃有这么多的好处，但并不是适合任何人食用的。比如以下3类人，最好还是不吃为好：

1、 肺病患者：核桃性热，容易引发肺热、生痰、咳嗽。所以肺病患者吃核桃的话，会加重病情，或诱发肺病复发。

2、 肠胃不好：肠胃不好的人不宜食用核桃，这是因为核桃含有较多的脂肪酸，容易引起腹泻、腹胀、便溏等不良反应。

3、 阴虚火旺：核桃性热，阴虚火旺的人食用，会导致上火、痰多、咳嗽等症状。

4、 痛风患者：痛风患者在急性发作期应避免吃核桃等坚果类食品。

5、 三高患者：三高患者应避免吃过度加工的核桃或各种咸甜口味的坚果。另，高血脂患者最好别吃。

既然核桃有那么多的好处，是不是吃的越多越好？其实，每天吃大豆及坚果类25~35克（不包括壳）就可以，换算一下的话，就是每天吃大概4~6个核桃左右即可。当然，如果你非常喜欢吃核桃，可以偶尔多吃几颗没有问题，但如果长期过量吃核桃就会损害健康了。

以上就是吃核桃的宜忌了，如果您还想了解更多，可以关注我的头条号，给我发私信哦！~~