夏天要冷着过? 能泡在冰块里就更好了? 天气那么热 出了一身汗 肯定是赶紧洗个冷水澡啊 然而你错了! 夏天“热”着过才养生! 1 1 为啥夏天要“热”养生 夏天是新陈代谢旺盛的时期,也是中医认为的“添阳”的最好时机。 在夏天,如果不注意保暖,寒邪同样会侵袭体内,损害身体。 有句老话叫“夏天不热,冬天不冷,迟早要坐病”。就是这个道理。 人体要顺应自然,该热的时候就得热,该出汗就得出汗。 2 吹空调不如流一身汗 “伏天汗不流,病来急白头”,意思就是人应该顺应自然,夏天体验炎热的感觉,让身体多出出汗。 夏天出汗少,感冒、关节炎、失眠就会找上你,高血压等慢性病的发病率也是成倍上升。 所以,如果嫌天热睡不着,早上起床后可以开窗通风,出门前再将窗帘拉好。 晚上回家后再打开空调(27度左右),房间门打开互相通风,保持各房间温差平衡。 夏天不宜大量出汗 运动过程中,体温升高,排汗量增加,如果不及时补水很容易造成运动脱水。 所以要适当运动,每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。 3 喝冷饮不如喝热水 夏季喝凉茶、冷饮固然可以给体内降温,但非常容易损伤脾胃。 夏天多喝热水、热茶,不仅可以解渴,还可以排汗散热哦。 注意啦:喝茶最好在饭后,空腹饮茶容易腹泻。 4 冲凉水澡不如热水 夏季出汗之后,全身毛孔处于一种打开的状态。 这时如果冲冷水澡,寒气就会侵袭人体,导致风寒湿邪。 注意啦:洗完热水澡,也不能马上吹空调、风扇,特别是免疫力不高的小孩子更要注意。 热水泡脚好处多 夏季可以多用热水泡脚,不仅能预防脚部疾病、祛除暑湿,还能提高睡眠质量,对心血管也有一定好处。 注意啦:水温太高,不仅对心脑血管病患者不利,且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥甚至皲裂。 5 吃凉菜不如泡生姜水 其实吃凉菜与喝冷饮一样,容易伤脾胃。 “冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”,夏天就应该用姜等食物来温中散寒,把生姜、大枣一起煮水,加入适量的红糖,能温中散寒,健运脾胃。 夏天的晚上要少吃生冷的食物,比如西瓜、生菜等,肠胃虚弱的人容易消化不良,出现腹胀、腹泻、呕吐等症状。 6 露脐装不如穿常服 在夏天,女性更需要“热养”,尤其是体质较寒的女性,更该注意保暖。 夏日里女性要少吃生冷食物,少吹空调,多运动,不穿露脐装、露背装,注意腰、腹、腿足及后背的保暖。 这个夏天 一起来“热”养生吧! 运营人员: 杨亚茹 MX004 |
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