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正确的瑜伽，不仅包含体位法，还包含呼吸法和冥想，如果你只练习体式，那不是瑜伽。练习体式的目的是让身体放松，练习呼吸法是为了让身体舒缓，使之得到深层的放松。通过这些深层的放松，释放压力、紧张和疲劳，让头脑重新回到一种平衡状态。 01 | 练习前的调息 在练习瑜伽前的调息阶段，我们都会强调，把意识来到呼吸，观察你的呼吸，不要去干扰呼吸，让它自然地流动。 调息的时候，因为身体是安静的，所以比较容易去让呼吸自然去流动，不去控制它。 02 | 练习体式时身体与呼吸的关系
但是，当练习瑜伽体式时，如果课程强度比较大，或者某个体式比较难，那么往往会憋气或者呼吸急促，此时把呼吸忘了，或者说，因为要去做到那个体式，让呼吸妥协了。
这个时候，要及时调整过来，首先要意识到，是让身体跟随呼吸去流动，而不是让身体去控制呼吸。 03 | 完全臣服于呼吸 练习的时候，应该完全臣服于呼吸，无论做任何体式，都不能以屏息或急促呼吸为代价，这是舍本逐末。 越是想要做到这个体式，对这个体式执念太大，就越做不好； 越是把呼吸放在第一位，把体式放到第二位，体式反而很自然就做到了。 练瑜伽，不是你控制呼吸，你只要不去干扰呼吸就好了，让它自然流动，呼吸本身比你想的有智慧多了。 呼吸也没有尝试控制你的身体，你的呼吸知道怎样对身体是好的。 呼吸不稳，则心意不稳； 呼吸稳定，则心意稳定。 跟随你的呼吸吧， 你的呼吸才是最懂你的老师。 |
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