馒头, 米饭, 面条, 吃哪个最容易长胖*

100克馒有236大卡

馒头，米饭，面条是三种最长吃的主食，这三大主食都属于淀粉类食物。关注减肥运动的朋友们都知道，摄入过多的淀粉类食物会导致发胖，所以减肥人群都很忌讳吃淀粉类食物，但是这三大食物又都是主食，日常难免会碰到他们，那么问题来了，吃这三大主食当中的哪一种不容易发胖呢?

 

要解决这个问题就要么明白这三者的热量。大米在变成米饭的过程中，会吸取很多水分，通常100克大米能做出200克米饭，而面条也是会吸水膨胀的，只有馒头吸收的水量最少，可谓是慢慢的干货。如果用相同的质量的三种食物作比较，100克的馒头大约有236大卡，米饭有116大卡 ，面条有110大卡;

100克米饭有116大卡

所以说这三个主食里，面条热量最少。

但是相同质量的体积上来讲，面条体积最小，因为体积小，不容易产生饱腹感，大家会忍住不住的多吃些面条，结果累计的摄入量可能比馒头还要多

100克面条有110大卡

所以大家在选择食物热量的同时，也要把控好量，不要认为热量少就可以多吃些，毕竟积少成多的道理大家都懂。

那么大家在选择三大主食的时候会考虑选哪一个呢?