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肾脏是我们人体重要的排毒器官。近年来，肾病成为了越来越常见的慢性疾病。在生活中，有哪些恶习会伤肾？  01 过多的蛋白质 蛋白质是健康饮食的必需物质。但是，如果人体摄入过多的蛋白质，会加重肾脏的负担，影响肾脏正常工作。我们可以选择吃少量多样的蛋白质。良好的蛋白质来源包括鸡蛋、鱼类、豆类和坚果。  02 摄入过量的盐 众所周知，人体摄入过量盐，会让血压升高，加速肾脏损伤。大部分高血压患者都喜欢吃咸的食物。摄入过多的盐容易引发肾结石，出现恶心想吐、肾部疼痛和排尿困难等症状。  03 吸烟 高血压和2型糖尿病是导致肾脏疾病的重要因素。长期吸烟不仅会提升血压和血糖水平，还会影响降压药和降糖药的效果。除此之外，吸烟会让肾脏的血液流动变慢，让肾病患者出现更多其他问题。  04 喝酒 长期酗酒的出现肾脏疾病的风险会比正常人增加一倍。有些人会在聚餐庆祝时，没有限量地喝酒，容易引发急性肾脏损伤。这会严重损坏肾脏的健康，病情严重的甚至会肾衰竭，做透析，最后只能让机器来帮助肾脏完成工作。  05 无糖汽水 如果有人每天喝两瓶以上的无糖汽水，出现肾脏疾病的几率会比正常人更高。有调查研究发现，如果女性常喝无糖汽水，她们的肾脏功能会在二十年后会比年轻的时候衰退百分之三十。  06 吃止疼药 经常大量服用非处方止疼药会损伤肾脏，包括对乙烷氨基酚（acetaminophen）、阿司匹林和布洛芬。但是，这种服药导致肾伤害的情况可以更换药物或者调整剂量来改善。  07 过度训练 如果一个人长时间高强度训练，容易引发横纹肌溶解症，它会伤害肌肉组织，让它们快速分解。溶解的物质会损伤肾脏，长期如此会让肾功能衰竭。因此，一运动时定要注重时长及强度，避免过度训练。慢慢循序渐进地开始锻炼，而且不要高温的环境下健身或者运动。如果发现自己肌肉疼痛或尿液变色的情况，一定要引起重视。  |
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