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我们在晚上睡觉的时候会忽然出现小腿抽筋的现象，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，长时间难以止痛，影响睡眠。这种现象在医学上被称为，腓肠肌痉挛。很多人单纯的以为是缺钙，其实不然，夜间小腿抽筋，可能会有其他的原因。  1、疲劳 如果近期比较疲劳，如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积，人体乳酸堆积会出现晚上睡觉小腿抽筋的情况。 2、寒冷 在寒冷刺激的情况抽筋，比如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，或夜间气温比较低，小腿受凉，受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒，这些都是由于寒冷刺激导致的血管收缩出现的抽筋。  3、低钙血症 这种情况多见于孕妇或患有骨质疏松的老年人，当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋,因而极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋.这种情况多。 小腿抽经大多出现在半夜，这种痛感总是使人猝不及防，那么突然出现这种情况，我们如何快速缓解呢？ 1、立即伸展小腿肚肌肉 伸直你的腿，从脚后跟开始，然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。  2、热敷 用装着热水的瓶子进行热敷，热敷的过程中用瓶子轻轻按摩，来缓解放松痉挛的肌肉。 3、反其道而行之 朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持1～2分钟以上，即可见效。具体方法是，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可扳脚使脚板翘起，尽量伸直膝关节。当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。  |
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