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记得以前练田径的时候，每天都要跑好久，特别是冬训或者夏训的时候，一天10公里少不了，所以那时候的体脂只有5%左右，170cm的身高体重达到了70公斤，看着虽然不是很胖，但是体重却还是在那里的。 体脂低那么肌肉看着就应该很明显，但我的整个上半身除了腹肌和手臂上看的到肌肉之外，其他地方根本就看不到什么肌肉突出的痕迹。大家知道练田径多半是靠腿的，所以我的腿占据了大部分的重量，这也让我在后面健身的时候有了一定的优势，腿部力量强让我在健身中少了很多麻烦事。那时候做力量做的很多，几乎每隔一天都会有力量训练，但是我的肌肉量却没有上去，相信很多健身朋友和我当时是一样的，很苦恼，明明自己也有好好好练，而且练得重量也是在慢慢的晚上涨，可是光长了力量没有长肌肉，或者说肌肉长到了一定的程度，肌肉量就上不去了，那么这是个什么原因呢？1. 只注重了力量的训练，没有做正真符合增肌的力量，我们要想肌肉量上去，必须每次做的力量要达到6RM，如果你的次数小于了6次说明你做的重量太大了，这就不是增肌了，是增力量了，想想平时你健身的时候是不是每次做的时候都大于或者等于6次了。要想达到增肌的效果，一般来说就是用你全部力量的80%左右，做到8~12次是最好的，就是这个训练重量你能够做起8~12个，在这个训练强度，就是你所增肌的力量范围。2. 训练之后有没有搭配自己的增肌营养餐，那时候我们还是在学校，哪里有什么好东西可以吃，最多就是每天喝一袋纯牛奶，吃一两个鸡蛋，其他高蛋白食物是看不到的，没有钱也有地方卖，自然营养搭配更不上，健身不吃，是不可能有效果的。蛋白粉更是不谈了，消耗又大，又没能够得到补充，肌肉量肯定是不会上去的，如说在外面吃火锅，烧烤喝啤酒什么的，更加是不可能达到增肌的效果了，所以这个一定要吃好！当然肯定不只是这两个原因导致你的肌肉量没有上去，还有像休息时间和个人身体状况也是有一定关系的，当然训练方法的正确性和饮食补充这亮点啊是最关键的原因。力量的大小和肌肉的横切面积有一定的关系，但不是完全同等的，这就像有的拳击选手肌肉量并不大，但是他们的力量却比很多健身的选手要大，两者所专注的目的是不一样的，所以这也导致了两种结果。
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