00 ▽ 一个优秀的体质 决定了你的生活和健康 平和质,九大体质中“最健康”的体质,大家都想拥有的体质。这类体质的人一般不容易生病,耐寒耐热,饮食上也没什么限制。 换句话说,平和质的人哪怕海吃海喝不运动,也是完全ok的。 那么问题来了,“怎样才能拥有平和质?体质可以改变吗?” 要想从其他“不健康”的体质变成健康的体质,我们首先要从饮食上开始。 今天针对“怕冷”“缺水”“忧郁”这三大体质特征,分别给出阳虚质、阴虚质、气郁质的养生食疗方,记得收藏哟! 01 ▽ 阳虚体质 这样吃着调 这类型的朋友放佛常年生活在“北极”一样,穿衣服总会比其他人多1、2件;夏天穿鞋还带厚袜;不敢喝凉水冷饮、吃西瓜;怕冷、怕冷,还是怕冷...... 体凉、畏寒、怕冷----其实是阳虚了。 「阳虚质“高发”人群」 由于北方天气偏寒燥的原因,阳虚体质多出现在北方、东北地区。 经常喜欢吃寒凉的食物,也会形成这种体质。 当归生姜羊肉汤 ▽ 当归20克:润肠通便、活血化瘀。 生姜30克:增加食欲、活血驱寒。 羊肉500克:温中健脾、补肾壮阳、养肝补精血。 「温中补血、祛寒止痛」 1)当归、生姜洗净切片备用; 2)羊肉去筋膜,焯水去腥,切块沥干; 3)全部材料放入砂锅中,加入适量水,大火烧开后去浮沫; 4)改小火炖至羊肉熟烂,调味即可。 韭菜炒胡桃仁 ▽ 韭菜200克:行气活血、补肾助阳。 核桃50克:补肾强腰、抗衰老。 「适合肾阳不足、腰膝冷痛者」 1)核桃用开水浸泡去皮,沥干备用; 2)韭菜洗净切段,锅里放油烧至7成热; 3)放入核桃炒至焦黄,再加入韭菜炒熟,调味即可。 02 ▽ 阴虚体质 这样吃着调 阴虚的朋友,口渴吗?便秘吗?烦躁吗?就像一个美好的春天,却很久没有过雨露的滋润...... 阴虚,就是身体中的“阴液”不足了。 「阴虚质“高发”人群」 在多风、干燥、紫外线强的地方,较容易出现这种体质的人。 长期在高温酷热的环境下生活和工作,都会产生“阴虚倾向”。 莲子百合煲瘦肉 ▽ 莲子20克:清热降火、养心安神。 鲜百合20克:清肺润燥。 猪瘦肉100克:生阴液、补肾气。 「清心润肺、益气安神」 1)莲子去芯,与百合、瘦肉一起放锅中,加适量水; 2)待猪肉熟烂后,调味即可。 每日一次,适用于干咳、失眠、心烦、心悸等阴虚质的朋友。 蜂蜜蒸百合 ▽ 鲜百合120克:清燥润肺。 蜂蜜30克:安五脏、益气补中。 「补肺、润燥、清热」 将蜂蜜和百合放锅中,拌均匀,隔水蒸到百合熟软,即可食用。 03 ▽ 气郁体质 这样吃着调 虽说“气郁”不等于“抑郁”,但不好好调理的话,分分钟真的可能变成抑郁症。 气郁质的小伙伴,简单来说身体都是“憋”伤的,疾病是“憋”出来的。 「气郁质“高发”人群」 多数出现在年轻群体,尤其在学生党、白领族中。通常是压力大、生活圈狭小,无法好好发泄负面情绪,久而久之就“憋”出问题来了。 菊花鸡肝汤 ▽ 杭菊10克:降肝火、明目、清热解毒。 银耳15克:滋阴润肺、补气和血。 茉莉花24朵:理气止痛、温中和胃。 鸡肝100克:补肝肾、补血养生。 「疏肝清热、健脾宁心」 1)银耳洗净撕成小片,清水浸泡备用; 2)菊花、茉莉花用温水洗净; 3)水烧开后放入银耳和鸡肝,再烧开后去浮沫; 4)等到鸡肝熟了后,加入菊花、茉莉花再烧开,调味即可。 山药冬瓜汤 ▽ 山药50克:健脾胃、益肾气。 冬瓜150克:清热解暑、护肾利尿。 「健脾、益气、利湿」 将冬瓜和山药洗净,切片后一起放入锅中,加入适量水,中火煲30分钟,调味即可。 今天的食谱我挺喜欢的,你喜欢吗?喜欢的话,右下角点点赞吧。 了解更多的健康常识 敬请观看 《健康有道之广东名医大讲堂》 广东卫视 每周五 17:25 准时开讲! |
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