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进入盛夏，气温就像“驶入了快车道”一般，直逼40度大关。外出活动，防晒措施做得稍不到位，皮肤就有被紫外线灼伤的危险。说起来，除了撑起遮阳伞、穿好防晒服，在防晒这件事上，难道就没有什么更简单、更省力的法子了么？其实啊，只要在日常三餐中增加一些具备“防晒”属性的食物，就能提高自身对紫外线的抵抗力了~ 01 丝瓜 易黑族”不妨在酷暑暴晒后吃点丝瓜，丝瓜富含防止皮肤老化以及增白皮肤的微量元素，多吃可以使肌肤洁白细嫩。 02 西红柿 西红柿是很好的防晒食物，其富含的番茄红素是天然的抗氧化剂。根据相关资料显示，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%，所以常吃西红柿更有利于女性保持年轻姿态，防止被晒黑。 03 胡萝卜 胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β，它可以很好的阻挡阳光中的紫外线减少对人体伤害，因此适当吃胡萝卜也能够起到相当不错的防晒功效的。 04 西兰花 西兰花所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受夏日强烈紫外线侵害。 05 冬瓜 冬瓜是和夏天最相配的食物了，冬瓜中含微量元素锌、镁使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。另外冬瓜籽也不要随意丢弃，冬瓜籽中含有大量的油酸，能够抑制体内黑色素沉积的活性，具有润肤美容的作用。 蒜蓉粉丝蒸丝瓜 By 寓言7656 用料 主料：丝瓜1根、粉丝1把 辅料：大蒜6瓣、剁椒1茶匙、蒸鱼豉油3茶匙、葱适量 做法 1.主要食材：丝瓜、绿豆粉丝、大蒜、大葱、剁椒 2.粉丝用温水泡软 3.大蒜和葱分别切末 4.泡好的额粉丝放入深一些的容器中。 5.丝瓜去皮切成条 6.切好的丝瓜码在粉丝上 7.热锅凉油，放入葱蒜、剁椒小火煸炒 8.煸炒出香味后，加入蒸鱼豉油 9.小火炒匀关火 10.炒好的蒜汁浇在丝瓜上
11.蒸锅上汽，放入丝瓜大火蒸五六分钟即可。
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