|
一般来说，肥胖的人，患各种慢性病如心血管疾病、糖尿病等的几率也比较大，很多人知道这一点，却不知道该如何减肥。跑步？不能长久坚持，喝减肥茶？又怕上当。怎么办？其实，日常生活中，有很多食物对于减肥的帮助是挺大的，经常吃一点，再配合以适当的运动，相信会有让你满意的效果。 脂肪最“恨”的7种食物，坚持吃的人，体重天天降，腰围悄悄小！ 1、西红柿 如果减肥的时候不能饿肚子的话，西红柿是夜晚的饥饿救星。西红柿富含膳食纤维（有助于肠道中益生菌的生长）和果胶，可以快速的填满胃，刺激大脑的中枢，带走酸性代谢废物。帮助人体在水面的过程里面减掉多余的脂肪。 2、冬瓜 冬瓜是一种比较常见的减肥食物，冬瓜的热量极低，能够有效的帮助身体消除水肿，还有利尿的效果，可以帮助人体把多余的水分和盐分通过排泄排出体外，有效的帮助人们减肥。 3、玉米 玉米是粗粮的主要代表食物之一，因其较好的口感备受大家喜爱。而且玉米中不含脂肪，热量也很低，食用之后可以产生较强的饱腹感，可以有效控制食欲，提高减肥效率。 4、白菜 白菜富含膳食纤维，能够有效增强肠胃的蠕动，有效通便，有效排出体内毒素。白菜中韩欧丰富的果胶，能够帮助人体排出多余的胆固醇。同时，白菜中含水量丰富，热量极少。是一种有效减肥的食物。夏天想要减肥就多吃白菜吧。丰富的维生素C和维生素E还能够帮助我们美容养颜。 5、毛豆 嫩毛豆的膳食纤维含量高达4.0%，而传说中的「植物纤维冠军」芹菜根茎的纤维含量仅有1.2%。所以说，毛豆是名副其实的高纤维蔬菜。它可以促进肠胃蠕动，减少肠道对油脂的吸收，因而能预防或缓解便秘，更能改善腹部脂肪堆积，帮你消除大肚腩、重现小蛮腰。 6、芹菜 含有丰富营养的芹菜是高纤维低卡减肥食品。丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾，清肠瘦身。芹菜还可以帮助降低血压和利尿消肿，尤其适合体内湿气较大、水肿型肥胖的女性。 山楂是一种含有柠檬酸和维生素等成分的食物，可以有效的帮助人们疏通血管，改善血液粘稠的状态，加快血液快速流通，这对减肥是有很显著的效果。当然，山楂不建议在空腹的情况下吃，饭后吃效果是最好，和荷叶还有决明子泡茶是不错的搭配选择！ |
|
|
7、山楂
