|
完整知识，请点击上方音频收听 以下为音频精华内容 养生已经慢慢成为一种人们的生活方式，但养生不只是多喝水，多运动这么简单。 就像工作需要规划时间一样，养生也要好好规划一下时间。了解正确的养生时间能使你事半功倍。 下面就和大家聊一聊一天中7个养生的黄金时间。 1 晒太阳的最佳时间 上午的8到10点和下午的4到7点，日光以有益的紫外线A光束为主，可以使人体内产生维生素D，从而增强免疫力，防止骨质疏松。 但是晒太阳的时间不宜过长，夏季晒太阳一般5分钟即可。 2 吃水果的最佳时间 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为饭前吃，有利于身体对水果中营养元素的吸收。 同时，水果的热量较低，饭前吃能减少对其他食物的摄入量，可以起到控制体重的作用。 3 饮茶的最佳时间 最佳饮茶时间，是用餐一小时后。 如果饭后马上饮茶，茶叶中的一种酸性物质与食物中的铁结合成不溶性的物质，会干扰人体对铁的吸收。 4 饮酒的最佳时间 最佳饮酒时间是中午12点到晚上8点。 在早上和上午，胃分泌的分解酒精的一种酶浓度最低，这时人体吸收的酒精更多，对人的肝脏、脑等器官损害较大。 而下午由于人在午餐中进食了大量食物，血液中的糖分增加，对酒精的承受力较强，所以危害也较小。但要注意不可过量饮酒。 5 锻炼的最佳时间 最佳锻炼时间是傍晚，在傍晚运动可以使体内化解血栓的能力增加39%。 爱美的人要注意了，养颜护肤也有最佳时间。此时用护肤品，养分最容易被人体吸收。想知道是每天的几点吗？ 最后一个是喝牛奶的最佳时间。牛奶中还有丰富的钙元素，补钙效果显著。你知道什么时候喝牛奶比较好吗？ 答案就在正文上方的音频里！ 欢迎点击音频，收听完整知识！ 今日小结 今天的节目就到这里啦，希望听众朋友们好好利用这7个黄金时间来养生，祝大家都有一个健康的身体。 今日互动话题 |
|
|
