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该文为原创作品，抄袭视侵权举报 拉伸的好处很多，而拉伸也被称为最健康之一。 现在我们常久坐，身体功能也在渐渐的老化，很多病症变得年轻化了起来。 所以没事时候，常做下拉伸运动，能预防身体关节老化。 并且在古代时候就有筋若长一寸，寿命可延长十年的说法，可见拉伸是多重要。 拉伸的好处真的太多了，先来看看坚持拉伸的用处！ 1、缓解紧张的肌肉 2、赶走腰酸背痛 3、运动过程中不易受伤 4、身体柔韧性变好 5、延年益寿，气色红润 现在小脂奉上5个拉伸运动，让你坐着，站着，躺着都能拉伸！ 拉伸动作一、L型拉伸 主要拉伸到腰椎、臀腿等部位，赶走腰椎不适等症状，动作静止时间10-15秒，重复3-5组。
拉伸动作二、躺式腿部拉伸 拉伸到大腿经络，小腿经络，因为经常久坐，腿部血液循环变的缓慢，这个动作能加快血液循环，促进身体代谢，动作静止时间15-20秒，重复4组。
拉伸动作三、手臂拉伸 手臂经常拿鼠标，常久坐不动，腰椎与手臂长期处于没活动状态，这个动作能拉伸到腰椎、手臂等经络，动作静止时间10秒，不低于3组。
拉伸动作四、后展拉伸 久坐时候头部习惯性向前倾，圆肩驼背因此而来，这个动作能拉伸到背肌经络，让背部更加舒适，动作静止时间15秒，重复4组。
拉伸动作五、踮脚拉伸 有时候久坐时候，腿部会麻木，这时候来上一组踮脚运动，能让血液循环起来，预防脂肪堆积于小腿大腿，踮脚的时间与组数不限，有空就踮。
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