夏季往往是一年四季当中最难养生的季节!因为人体要面临多方面邪气的侵袭,增加了防病养生的难度。尤其要注意三个邪气:暑邪、湿邪、寒邪。 暑邪 暑邪是夏季最主要的邪气。低血压、脑中风、冠心病等夏季经常发生的疾病与它有关。 预防:冲泡生脉饮 取补气的人参5克,清热滋阴的麦冬5克,敛气、敛津的五味子5克。把人参、麦冬、五味子放到杯子里用开水焖半个小时到一个小时,喝焖出来的水即可。 初次使用前最好在中医指导下酌情调整比例。 湿邪 进入盛夏后,雨水逐渐增多,湿邪最易乘机而入。中医认为,湿邪通于脾,所以湿邪最容易伤到人体的脾胃功能,导致厌食、腹胀、腹泻、身体消瘦。 建议:佩戴香囊 既可以起到健脾祛湿的作用,还可以预防蚊虫的叮咬。 取肉豆蔻5克、砂仁5克、佩兰10克、藿香10克、丁香5克备用。先将肉豆蔻,用蒜臼砸开花;加入砂仁,砸扁;再放入丁香、佩兰和藿香;混合以后装入香囊袋中。 寒邪 夏天在空调房中工作生活,这是一种外在的寒邪;另外,偏凉饮食这种寒邪从口而入,这些都会增加寒邪侵犯人体的概率。 轻者易得阴暑症,即鼻塞,流清鼻涕等这些风寒感冒的症状;重者,寒从肢体入侵人体,导致肢体关节的病症,如类风湿。 建议:每天喝杯姜水 对调治抑郁、胃病、痛经、过敏性鼻炎有效果。但晚上不宜吃姜或喝姜汤。 养好三习惯 晚睡早起 午睡补眠 午睡时间一般以半小时到1小时为宜。对于上班族而言,若不能午睡,也可以闭目养神30~50分钟。 适量运动 早晚为宜 建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。可在公园、森林等空气新鲜的地方,以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。 食宜清补 苦夏不苦 夏季饮食应少荤多素,宜多食蔬果谷物类。如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。 苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用,适当吃一些苦味食物,如苦瓜、莲子、生菜等。 参考资料 ①健康时报2017年01月24日《进入六月份 养成仨习惯》 ②健康时报2017年06月02日《夏天要防这三“邪”》 |
|