余力博士简介: 余力博士是最早精准翻译“Low Fat,Whole Foods, Plant-Based”为“低脂全蔬食”(点击了解更多)的健康生活方式推广者。
欢迎听余力博士免费关于健康饮食的演讲 扫二维码可以免费听: 以下是余力博士推广《救命》书的理由: 内容来自余力博士 01 核心需求 今天大众的饮食需求已经从吃饱饭,吃得好,转向吃出健康和吃出活力。
近3亿的心血管疾病,1亿的糖尿病,几千万的癌症患者,富贵病和慢病才是健康的最大风险。 现代医院常用的干预手段,如手术和药物治标不治本。主流医学的看法认为这些疾病不可治愈。
饮食能够逆转和预防这些吗?
如果能,有效程度有多少呢? 这就是《救命》书的核心内容,关乎你的寿命,更能救你和家人的命!
格雷格医生2015年出版的《How Not to Die 救命》在短短2年的时间里再版14次,成为美国亚马逊和纽约时报健康类排名的第一的书。 迈克尔·格雷格 (Dr. Michael Greger 美国医生,作家,演讲家) “我小时候,奶奶因为心脏病65岁就被医生宣告无可救药。然而在转换健康饮食的三周后,她不但摆脱了轮椅,还能一天走15公里,最后快乐活到96岁。这就是我从医的原因。” 深究原因,就是全蔬食(Whole Foods, Plant-Based)能够避免大部分的心梗和猝死,在短时间,很大程度上逆转心血管疾病这一头号杀手,同时对美国疾控中心(CDC)列举15种死亡病因,不同程度上逆转,遏制和预防。 所以,全蔬食应该成为大众首选考虑的饮食结构。 02 食物和药物 格雷格医生在2011年创立了能救命的营养学网站(nutritionfacts.org),其团队20人,每天阅读200篇英文论文,范围涵盖所有发表的营养文献(2014年全球共发表2.4万篇)。 该网站每2-3天制作一个小视频,许多重要的最新研究都在其中。这就是《救命》中疾病,营养和食物相关内容的学术基础。 如何从每年近10万篇营养领域研究论文中找出有价值的靠谱研究?(点击了解,你会震惊!) 循证医学对于药物和食物的功效有一套严密的论证方式。比如,姜黄被发现在癌症的三个阶段都有明显抗癌功效,虽然最终的临床试验还没有完成。 但《救命》推荐大家每天摄取1毫升,因为姜黄本来就是食物,就算没有达到非常理想的效果,也不会有药物的副作用。 这就是推广和尝试健康三餐来干预和预防疾病最重要理由之一, 也是和药物应用本质上不同的逻辑,食物本来就可以吃的。 15种致命疾病按死亡率排序分别是:
根据现有证据,其中心血管疾病,II型糖尿病和高血压的逆转效果最好,并同时明显降低癌症等疾病的发病风险。 余力博士用28天健康计划辅导的维根蔬谷有限案例充分印证了这点。 推荐用迈克尔·格雷格发明的“每日12份清单” 表格让你的一日三餐更有营养 不过食物的具体份量不是最重要的,更重要的尽量避免分数低的食物,最好多吃 A+ 区的食物。事实上,坎贝尔博士在《救命》推荐序中指出,全蔬食可以让美国的医疗开支降低三分之二。 03 饮食结构和新药食同源 今天食物选择有成百上千种,各种碎片化知讯,绿豆,地瓜,茄子,亚麻籽油,让老百姓困惑而不知所措。 比推荐单一食物更重要的是分类食物,如蔬菜,水果和豆类。大众需要简单的饮食规则来指导健康三餐,而分类食物集合就构成了饮食结构。 有人认为,饮食结构就是营养分析,其实不然,营养均衡和饮食结构是不同的 ,一种营养规则可以对应多种食物选择。就蔬食而言,可以蔬食版地中海饮食,蔬食版的旧石器饮食,蔬食版的生酮饮食,蔬食版的得舒(DASH)饮食。各种饮食结构存在,或多或少都有短期的健康价值。 从长期健康角度,并非所有饮食结构效果都一样。 《救命》推广的基于全食物和蔬食的饮食结构 — “低脂全蔬食” , 低脂全蔬食不仅仅保证营养均衡,而是可以长期提高人体免疫力和自愈能力,就是救命能力。 饮食结构具有药食同源的功能,但不同于功能性食物或食物组合,即传统中医对药食同源的解读。 以提高免疫力和自愈能力为目标,在预防和食物的层面,营养和中医的思想得以共存,融合,最终实现与时俱进的创新,这就是新药食同源。 这也是《救命》饮食和蔬食营养对药食同源的贡献。 04 《救命》不是《救命饮食》 《救命》和《救命饮食》是2本书, 《救命饮食 the china study 》是坎贝尔博士把提出蔬食营养(plant based nutrition)的学术脉络予以总结,重点在于强调“中国健康调查”的学术价值。 而《救命》则是把15种致命病因和饮食的关系,特别是全蔬食的关系。 《救命》主要分为2个部分, 15种死亡因素和饮食,特别是和蔬食的关系。另外的11种分类蔬食以及运动和健康的关系。 坎贝尔博士2005年在美国出版《the china study 》(国内有《救命饮食》和《中国健康调查报告》2个 版本,《救命饮食》和《救命饮食II whole》是2本不同的书。 2016年《The china study》再版,计中文版2018年也要出版,这是提前剧透 ) 。如果《救命饮食》向主流人群播下蔬食营养的种子的话, 《救命》的大卖吹响了蔬食营养向主流传播的号角。 《救命》推广,期望大家携手,让这本在全球最有影响力的健康书,早日让更多人知道。 《救命》理应成为每个家庭的必备健康工具书。 扫二维码可以购买此书:
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