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师兄们好！下巴爱长痘（特别是经前），多因肾有虚火，肾阴不足。 改善注意养肾： 1.月经前的两周开始喝豆浆，养阴补肾。 2.睡前泡脚。帮助引火下行，泡完脚，可以多按揉一下小腿上的三阴交穴，调节内分泌。 位置：三阴交穴在小腿内侧面，内踝尖上3寸。用我们的手掌食指、中指、无名指及小指并拢，4指的横距就是3寸。 3.不熬夜。23点前进入梦乡（熬夜生虚火）。 4.不要久坐。经常转动一下身体，活动腰腹。（令气血运行通畅） 5.节制少吃：麻辣重口、油炸、甜食等食物。（耗津液，积热生火） 6.腰和脚一定要保暖。（上面已经虚热，下面不能再受寒） 7.减少无谓的焦虑，多开发生活乐趣。（不开心令肾虚） |
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