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大家都知道，三伏是调养身体的好时段，在这个时段保健养生，往往起到数倍于平日的效果，甚至很多平日难以调理的疾病也能因此而痊愈——三伏灸就是这个道理。今年7月17日入伏，那么我们该如何抓住一年一度的三伏调理身体呢？
一、三伏灸：系统艾灸，才有效果！ 很多灸友都尝试过三伏灸，但其中有些人反馈，艾灸过后身体状况并没有太大改善，因此他们认为“三伏灸事半功倍”的说法只是夸大其词。通过分析原因，我们发现这些灸友之所以没有收到良好的效果，有一个最普遍的因素就是：没有系统艾灸！
三伏是一年中最热的三四十天，时间跨度大，一般初伏10天，中伏10天或20天，末伏10天。显然，在这么长的时间里，仅仅艾灸三五次就想出效果是不现实的。很多病症要想彻底治愈，必须根据个人的体质和症状，制定详细的灸疗计划，这个计划往往贯穿整个三伏。比如，以支气管哮喘为例，中医认为哮喘发病主要与肺、脾、肾相关，一般初伏时重在从肺论治，中伏时重在从脾论治，末伏时重在从肾论治。只有肺、脾、肾三脏同调，才能达到止哮平喘之效。
由此可见，缺乏系统艾灸，只是“三天打鱼两天晒网”，疗效肯定大打折扣。 二、伏前灸：夯实基础，不可或缺！ 在初伏、中伏、末伏这3个阶段艾灸调理，固然可事半功倍。但上文说了，三伏灸注重系统养生，因此除了这3个阶段，三伏的“首尾”也很重要。“首”就是伏前灸，“尾”就是伏后灸，若要加强效果，必须把“首尾”都加上，“首尾相连”才算构成一个完整的圆，才能实现周期循环。其中，伏前灸一般在初伏前的10天开始进行，主要目的是为了解毒，为随后的三伏灸夯实基础，它的作用就相当于中药的“开路方”。
从中医角度看，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神产生不良作用的物质都可称为“毒”，如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火等。这些毒素堆积在五脏之内，就会影响五脏的气血运行，从而影响整个身体的健康。而夏季温度高，湿气重，人体阳盛于外，内里虚弱，脏腑更易被毒素侵袭。
今年8月7日立秋，立秋是一年圆运动的起点，人体阴阳之气由浮转为降，气血也是如此。如果不在立秋之前把体内毒素排出，等秋燥到来，燥热进入体内就会与毒素发生冲撞，进一步影响循环代谢。而且“毒不除，补不进”，秋冬进补也会随之受影响。明天是7月7日，是伏前灸的第一天，距离立秋刚好一个月，排出毒素务必抓紧！
三、艾灸：任你“深藏不露”，也能“连根拔出”！ 在《扁鹊见蔡桓公》一文中，我们知道病邪有表里之别（腠理→肌肤→肠胃→骨髓），毒素作为病邪之一，也是如此。一般而言，毒素如果瘀积到五脏，情况就非常严重了，因为它会严重影响五脏的阴阳气血平衡，而脏腑平衡是身体健康的基础。
毒素为什么会瘀积五脏？就是因为体内阳气不足！脏腑功能需要阳气来维系，阳是一种动能，具有温煦、活跃、运行快的特点。阳气不足则气化不利，物质代谢和生理功能就会下降，病理产物（如痰湿、瘀血、结石等）及外来物质（如风、寒、湿等）就不能及时排出，就会瘀积于五脏。
所以，针对五脏出现毒素的情况，我们首先要做的就是补充阳气，阳气足则毒素除。“天下补阳，灼艾第一”，艾灸是补阳的最佳方法，艾灸时，艾叶的药性可“走三阴通十二经”，通过经络循行至五脏毒素瘀积处。伏前灸的10天，气温高，天地之间阳气足，此时艾灸集“天之阳”和“地之阳”的双重威力，可将潜伏在五脏深处的毒素“连根拔出”，给身体来个大清洗！
四、如何排出五脏毒素？ “有诸内者，必形诸外”，毒素潜伏得再深，也会在体表留下“蛛丝马迹”。我们可通过一些症状判断五脏是否瘀积了毒素，进而针对性地配穴施灸。那么，我们如何利用伏前灸排出五脏毒素呢？
1 心脏毒素 舌头溃疡：心主舌，舌头溃疡，说明心脏有火，而“火盛为毒”。 额头长痘：额头是心脏管辖的属地，心火旺盛成为火毒，这个属地就会沸腾长痘。 失眠心悸：火毒停留于心无法排出，睡眠就会不安稳，也会心悸。 胸闷或刺痛：心脉出现瘀阻，轻则胸闷，重则刺痛。 心脏毒素藏在心脏、手肘周圈、心经，建议取穴：  极泉穴：心经的重要穴位，保护心脏的要穴，可祛除心脏的郁火毒素。 少海穴：心经合穴，心经属火，少海穴属水，肾也属水，因此少海穴能起到水火相济的作用，刺激此穴可降心火，同时滋阴补肾。 大陵穴：心包经的原穴和输穴，具有宁心安神、合营通络、宽胸和胃的功效。 少府穴：心经穴位，可发散心火，治疗心悸、胸痛等疾病。 内关穴 公孙穴：如果舌底有青筋、唇紫、心率低，并伴有胸闷、心气虚等症状，说明心脉瘀阻，建议艾灸这两个穴位，以疏通心脉、增强心率、促进血流量。
注：“肺心有邪，其气留于两肘”，因此拍打肘窝有助于排除心肺毒素。 2 肝脏毒素 指（趾）甲凹凸不平：“肝主筋”，指（趾）甲是“筋”的一部分，毒素蓄积于肝脏，指（趾）甲就会有明显的信号。 乳腺增生，经前胀痛：乳腺属肝，一旦肝经存在“火毒”，乳腺就会增生，尤其在经血即将排出时，乳房会因气血充盛而胀痛明显。 情绪不稳：肝脏负责调控情绪，一旦肝内的“郁毒”不能及时排出，就会阻塞气机的运行，产生不良情绪。 脸部两侧长斑：脸部两侧是肝胆二经的“一亩三分地”，一旦肝脏排毒不畅，自己的后院就会先起火。 肝脏毒素藏在肝脏、腋窝周圈、胸部、肝胆二经，建议取穴： 肝俞穴：肝的背俞穴，肝脏经气传输之处，有疏肝解郁、利胆退黄、理气止痛之功效，与太冲穴搭配，属“俞原配穴”法。 膻中穴：人体的“气会”穴，是脏腑之气汇聚的地方，气机容易在此郁结，艾灸此穴可疏肝、理气、解郁。 渊腋穴：属胆经，具有宽胸理气、通络化瘀之功效，对于因肝郁气滞引起的胸胁胀满、腋下肿痛等有缓解作用。 期门穴：肝经的募穴，配合肝俞穴具有疏肝、活血、化瘀的作用。 太冲穴：肝经的原穴，相当于储存肝经元气的仓库，能调动肝经的元气，使肝脏功能正常。 大敦穴：肝经的第一个穴位，也是一个井穴，“井”是源头、泉眼的意思，具有清肝明目之效。 行间穴：火穴，肝属木，木生火，肝火太旺就用这个穴位泻火。 注：“肝有邪，其气留于两腋”，因此拍打腋窝有助于排除肝脏毒素。 3 脾脏毒素 面部长斑：脾为后天之本，气血生化之源，脾虚就不能正常地化生气血，气血双虚就会血行涩滞，容易留滞成瘀，表现在脸上就是色斑。 脂肪堆积：脂肪在中医里就是痰湿，脾主运化，若脾失健运，就会痰湿内蕴，导致肥胖。 唇周长痘或溃疡：口唇周围都属脾，脾中的毒素无法排出体外，就会从这些地方爆发出来。 脾脏毒素藏在脾脏、腹股沟、骨盆周圈、脾经，建议取穴： 
府舍穴：属脾经，也是脾经、肝经、阴维脉的交会穴，“府”指脏腑，“舍”指宅子，府舍穴深处就是脏腑，具有健脾理气、散结止痛、温经活血等作用。 商丘穴：脾经穴位，对应足底反射区中的下身淋巴反射区，可治疗各种炎症，把新鲜血液引到病灶上去，把脏东西带走。 中脘穴：加速胃部蠕动，为食道减负，食道通畅，消化良好，就不会积食，毒素就不会瘀积。 足三里穴：胃经第一要穴，能促进消化、加快排毒、燥化脾湿、生发胃气。 太白穴：脾经的原穴，健脾补脾的效果比其他穴位都强，有助于生成和运输新鲜气血，气血通畅，体内就不会有瘀血，就不会有毒素。 注：“脾有邪，其气留于两髀”，因此拍打大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位，有助于排除脾脏毒素。 4 肺脏毒素
皮肤呈锈色，晦暗：肺主皮毛，皮肤依靠肺的润泽。肺火旺，毒素就会沉积到皮肤上，使肤色晦暗无光。 便秘：肺与大肠相表里，上面肺脏有火，下面肠道就会瘀积，出现便秘。 多愁善感，容易悲伤：肺主悲，毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，人就会被压抑得多愁善感起来。 肺脏毒素藏在肺脏、锁骨、肩部、颈部周圈、肺经，建议取穴：
尺泽穴：被誉为“清肺穴”，具有清宣肺气、泻火降逆的功效。 合谷穴：就是“虎口”，属大肠经，“肺与大肠相表里”，如果有鼻出血、咽喉肿痛、便秘、发热、口干等症状，说明肺火过重，可刺激合谷穴消火。 鱼际穴：清泻肺火，清宣肺气。 少商穴：肺经的井穴，等于是肺经的一个发源地，有助于清除肺经的湿热。
5 肾脏毒素
经量少，经期短，颜色暗：月经的正常有赖于肾功能的正常，肾脏中的毒素会影响肾功能，进而影响月经。 水肿：肾主水，肾脏管理体内的水液运行，肾脏堆积毒素后，排出多余水液的能力就会降低，水肿就出现了。 下颌长痘：脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒能力下降，多余的毒素就会表现在下颌部位。 容易疲倦：毒素最易消耗肾的能量，肾脏提供的能量减少，就会体倦乏力，神疲思睡。 肾脏毒素藏在肾脏、膝盖周圈、肾经，建议取穴： 委中穴：属膀胱经，膀胱经本就是人体最大的祛湿排毒通道，而委中穴处于膝窝中间，此处是肾毒聚集之处，艾灸此穴可让肾毒通过膀胱经排出体外。 阴谷穴：属肾经，也是肾经的合穴，具有补肾培元、调经利尿、滋阴清热、理气止痛之功效。
筑宾穴：属肾经，是肾经与阴维脉的交会穴，也是阴维脉的郄穴，具有益肾宁心、理气止痛、清热利湿、化痰安神之功效，搭配肾俞穴、关元穴可治水肿。 涌泉穴：肾经的原穴，也是人体最低的穴位，好比人体下水道的“排污口”，艾灸此穴，排毒效果明显。 注：“肾有邪，其气留于两腘”，因此拍打膝窝有助于排除肾脏毒素。
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