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进入夏季后，由于气候等各种原因，许多人经常失眠，从而严重影响睡眠质量，危害我们的健康。  睡眠不好主要有4大危害： 1、睡眠不好会影响新陈代谢，加速皮肤衰老，甚至影响寿命。 2、经常失眠的人，脾气会变得暴躁，并伴有紧张、恐惧等情绪。 3、经常睡眠不足的人，患抑郁症的概率远高于正常睡眠的人。 4、睡眠质量不好会影响人的判断力，导致大脑反应迟钝、记忆力下降等。 
夏季养生，这4种“干”必不可少，用来泡水喝，有天然的安眠效果。百草养生，健康一生！ 1、桂圆干 在中医眼中，桂圆干是一味不可多得的中药材。中医认为，龙眼有安神养血、补心健脾等功效，对治疗失眠健忘、心血不足等病症有很好的效果。因此睡眠不好的人，可以多用桂圆干泡水喝。  2、红枣干 红枣干其实就是晒干的大枣，大枣中富含维C、蛋白质、糖类及多种对身体有益的矿物质，具有很好的安神效果。多用大枣泡水或煮水喝，有助于缩短入睡时间，帮助睡眠。 3、猕猴桃干 猕猴桃又叫奇异果，富含维C、钙、镁等营养物质，这些物质既能帮助我们稳定情绪，又能控制我们的交感神经，有助于神经传导物质的合成与传递，从而缓解失眠，改善睡眠质量。  4、葡萄干 长期用葡萄干泡水喝，能够调节睡眠周期，改善不正常的睡眠情况。 除了这4种“干”泡水喝有天然的安眠效果外，用金银花、百香果、桑葚等泡水喝，同样可以达到安神助眠的功效。 |
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