小小坏习惯 竟然有益健康

每个人都有些小的坏习惯，比如不爱吃早餐、经常喝咖啡、喜欢吃鸡蛋、喝红酒、还经常喝能量饮料等等......被说中了吗？通常人们都认为这样对身体是不好的，但是小编要告诉大家一个三观颠覆的研究结果，这些所谓的“坏习惯”其实只要适度，不仅没有坏处，还有益健康呢！一起来看看。

不爱吃早餐

不少人因为减肥节食，早餐也不吃了，其实呢早餐也并不是非吃不可，而且跳过早餐这一顿研究表明确实有助于减肥啊，是不是给大家带来了福音呢？不过先别高兴太早，偶尔不吃才有效哦，也就是我们常说的间歇性断食。其中要数16/8断食法最为受欢迎了，意思呢就是禁食16个小时，然后吃东西8个小时，这样大家的进食时间一般就保持在下午12点到晚上8点左右，完美的跳过早餐。

据最近一项研究发现，如果想要减肥，间歇性断食其实跟传统健康饮食一样可靠，在动物之间还证实了间歇性断食不仅有助于减肥，还可以降低特定癌症风险，甚至有的动物还可以延长寿命，不过这项研究目前未在人类身上证实。

经常喝咖啡

美国加州法官宣判在今年3月起，所有咖啡连锁店必须在杯上注明会导致癌症的警告。可是即便这样，许多研究还是表明经常喝咖啡之所以会引发食道癌，其实不是因为咖啡本身，而且由于咖啡太烫，从而导致食道癌的出现。不仅如此，定期喝咖啡还能有效降低癌症的风险，对身体健康有好处，比如可以减少糖尿病、促进心脏健康等。

医生指出，人体每天可以吸收咖啡因的摄取量在400毫克以内，也就是相当于3-4杯咖啡，小伙伴们可不要贪杯哦~

喜欢吃鸡蛋

鸡蛋里含有丰富的胆固醇是人尽皆知的常识，不过也有许多人被“经常吃鸡蛋胆固醇就会提高”的说法诱骗。其实并非如此，鸡蛋不仅含有胆固醇，还富含许多蛋白质、脂肪这样的营养物质，维他命B12、磷等好多种不易从其他食物中摄取的重要维他命和矿物质。

所以只要你吸收代谢正常，偶尔多只几颗鸡蛋也是没事的，不会造成胆固醇过高。值得注意的是，最近有人用雄性土虫充当饲料来喂养鸡，这样产出的土元鸡蛋不仅胆固醇低于50%，蛋白质也比其他鸡蛋高50个百分点，而且还富有微量元素，特别适合食用，对身体养生有益的哦。

吃脂肪含量高的食物

就在多年前所有人还认为低脂饮食有助于减肥和降低癌症的发生，但最近的一项调查研究却推翻了这个说法，这项研究长达8年，调查了仅5万名低脂饮食的女性后发现，有一半人不仅没有成功减掉肥，而且也没有降低乳癌、大肠癌和心脏病的概率。

所以建议大家可以适量食用坚果、鱼类、酪梨等食物，可以帮助你的身体更健康。

没事喝点红酒

要想知道红酒对身体有没有危害，首先得了解红酒的成分都有什么？

我们都知道红酒是由葡萄通过发酵而制成的，葡萄中含有丰富的营养物质，很多物质都是人体必须补充的，所以喝红酒对人体也是有很多好处的。红酒中含有大量的维生素和矿物质，可以降低血液中胆固醇的含量，有效保护心脏及预防高血压。还含有花青素，能加速身体的新陈代谢，排除毒素，清除体内自由基的侵害，保护心血管，预防静脉曲张。另外还有单宁酸，有机酸，果胶质等物质，也可以预防动脉硬化，有效的维持血管渗透性，对身体是有益的。

而且没事喝点红酒不仅对身体没害处，还具有美容养颜的作用哦，因为红酒中含有大量的蛋白质，维生素等营养物质，可以让肌肤变得更有弹性，延缓衰老。

大量喝能量饮料

你是不是跟小编一样也爱喝能量饮料呢？相信为此没少遭到妈妈的碎碎念吧？说里面含有化学物质，少喝点！其实呢，绝大多数的能量饮料并没有添加那么多化学东西，它们主要由咖啡因、维他命B和牛磺酸等成分组成，科学证明这些东西对身体健康都是没有害处哒！

放弃长时间的健身

其实不一定非要一直在健身房待好几个小时汗流浃背才能让身体健康。运动心理学家乔丹（Chris Jordan）说：“比起传统上时间较长、强度适中的健身，高强度间歇训练可以提供类似或更好的效果。”

据研究表明，采取7分钟健身、高强度间歇训练（HIIT）等密集的训练更有助于锻炼肌肉、保护心脏哦。

这些你都记住了吗？看起来这些坏习惯不仅问题不大，还对身体健康有好处呢，从今以后又可以大胆吃喝啦！不过小编提醒一定要注意适量哦。