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近日有则报道称，在印尼有一个10岁男孩重达192公斤，每天都要吃五顿正餐，该体重比正常孩子重了几十倍，是世界上最胖的孩子。为此其家人要强制他减肥，若不尽早减肥，会导致生命危险。那么，小儿患上肥胖症要如何健康减肥呢？ 1、要控制饮食 儿童肥胖主要是吃得过多。控制饮食，用调节的方法使孩子每天摄入的能量低于实际消耗量，逐渐将体内过剩的能量消耗掉，达到减肥的目的。家长必须注意做到膳食调配合理平衡；保证孩子正常生长发育所需求的各种营养素。 2、多吃蔬菜水果 很多孩子不爱吃蔬菜水果，这也是儿童肥胖率逐年上升的原因之一。孩子每天需要吃至少5 份水果蔬菜，其中3 份为蔬菜，2 份为水果。1 份的量，大概是孩子的手那么大。试着把蔬菜水果放在更显眼的位置，比如吃饭时把炒蔬菜放在餐桌中央，告诉孩子这是一道「主菜」；或者把水果切成一口大小，让孩子吃起来更容易。 3、增加体格锻炼 适度的运动锻炼是减肥的极佳方式。家长应提高患儿对运动的兴趣，成为上学爱好。运动要多样化，包括慢跑步、柔软操、太极拳、乒乓球及轻度游泳等。肥胖的家属成员挺好同时参加，易见疗效。每日运动量约1小时左右，应逐渐增加。剧烈运动可激增食欲，应避免。坚持适度的运动，可不断地将体内脂肪作为能源消耗掉，并能改善机体的脂质代谢，增强心肺功能，提高身体素质，预防心血管病、糖尿病等疾病。 4、家长参与支持 家长要参与到孩子的减肥过程里面。儿童年龄小，心理承受能力及自控能力不足。家长参与孩子进食过程，陪孩子一同体育锻炼，不仅能在心理上给予孩子安慰与支持，更能在孩子心里树立榜样，引导其健康行为的持之以恒。 5、药物疗法 通常不建议儿童单纯性肥胖症选择药物治疗。若肥胖已经严重影响孩子的生活和学习，并且造成其他并发症，须在医生的指导下使用药物。使用药物短期快速减肥容易出现神经系统、循环系统、内分泌系统的问题，甚至导致肾功能损害，甚至会增加成年后心血管疾病的危险因素。 6、少喝甜饮料 所有的甜饮料都要少喝，比如汽水、果汁饮料、花生露核桃乳之类。虽然鲜榨果汁比汽水奶茶含有更丰富的维生素、矿物质，但也不能改变它「高糖饮料」的身份。而且，由于果汁相比水果，几乎没有饱腹感，很多时候我们喝下去的热量可能会让你吓一跳。可以逐渐将饮料换成白开水，比如一周四杯饮料变三杯，再减到两杯。 7、解除精神负担 有些家长为肥胖儿过分忧虑，到处求医，有些对患儿进食习惯多方指责，过分干预，都可引起患儿精神紧张或对抗心理，应注意避免。对情绪创伤或心理异常者应多次劝导，积极援助，去掉他们的顾虑和忧郁。要使患儿加强信心，改变过食少动的习惯。 8、行为矫治 采取行为疗法矫治儿童的肥胖，父母首先要做出表率，如生活有规律，不睡懒觉，不长时间坐着不动，不长时间看电视，不入迷地看小人书和故事书，不和小朋友互相请客大吃零食等等。 9、每天吃早餐 如果时间来得及，早上可以给孩子准备一碗热腾腾的杂粮豆粥+1 个水煮蛋，饱腹感强、营养丰富，热量也不高；再或者，煮麦片配着牛奶喝，也是健康的早餐选择。 最后，家长应该与医生保持密切的联系。减肥期间儿童的营养摄入是否均衡，运动强度有否达到，体重下降是否稳定，这些情况需要时常监控。如有健康疑问，可到全球医院网公众号（webQQYY）咨询。（责任编辑：刘艳） 
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