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朋友家的孩子比小川大1岁，上个月刚刚报了游泳课。但是，几周下来，一点起色都没有。 每次上课，她家的孩子都坐在水池边，不敢下水。就算看到别的小朋友跟着教练起劲儿地练，也丝毫不为所动。 想孩子尽快学会游泳，但又不想他被教练“硬逼”着下水，朋友表示很发愁。 夏天到了，爸妈们纷纷动了让孩子学游泳的心思，这里我想提醒大家，在给孩子聘请专业教练教学之前，别忘了帮助他们做好这件事——熟悉水、喜欢水！ 如果还能提前或者配合教练，练好一些基本简单的技巧就更好了。 先来看看，几岁开始学习游泳 在美国，专家建议学龄儿童出于自身安全因素考虑，都要进行游泳学习，年龄以4岁为宜（我也看过其他专家推荐的5、6岁，其实没有绝对严格的年龄要求，在4-6岁年龄区间，要根据孩子的具体情况判断他是否可以学习游泳了）。 为什么是4岁？
虽然4岁左右是学习游泳的最佳时间，不过，我觉得游泳这事儿，任何时间开始都不算太晚。孩子越早学习游泳，就越早受益，这点是一定的。 但不管什么时间开始学习游泳，经历的过程都是相同的：
在专业游泳课学习阶段，最好是给孩子请个专业的教练。但在此之前，熟悉水性、部分基本技能等准备工作，我们自己也可以试着帮助孩子做到。 为了弄清楚这件事，我买了书、找了好多资料，归纳总结了一些小游戏、小方法，分享给大家。夏天，在家、在游泳馆带孩子玩水时，一起试试看吧。 熟悉水性 人为什么会害怕？因为未知！ 想让孩子爱上水，首先需要应对的是他对水的恐惧感。 为了消除孩子的恐惧感，在平时的生活里，爸妈要多让孩子接触水、了解水。 对于小baby，熟悉水的最佳方式，就是洗澡。 从宝贝可以独坐（6个月左右）开始，我们可以让他坐在浴缸（浴盆）里，轻轻地用洗澡毛巾或者海绵，沾取适量的水，压在他的头顶，让水流过他的头、前额、眼睛甚至是耳边。 为了消减小不点儿对淋水的恐惧感，家长可以用他喜欢的玩具分散他的注意力。 大一点的孩子，可以直接使用淋浴喷头。让水从他的头顶流过，逐渐加大水量。 刚开始，孩子可能会有些不适甚至会哭闹。但随着练习次数的增加，孩子会逐渐适应水流过脸的感觉，甚至觉得很舒服。 3岁以上的孩子，我们可以通过纸船实验，让他了解水的浮力特性。 取一张纸折成纸船，让它保持干燥且不放入东西，它就可以浮在水面上； 当我们往船里泼水或者船进水时，它会有一点点下沉，甚至面临沉没的危险； 当小船完全湿透了，它会直接沉入水底。 跟孩子一起观察这三种情况的小船后，让孩子想象一下，他就是一只微湿的小船，既不会沉底，也不会浮在水面上。他必须借助水的浮力，适度运动，才能一直待在水面上，这就是游泳啦。 消除第一次入水的恐惧 在孩子第一次入水的时候，为了消除他对入水的畏惧心理，我们可以陪着孩子坐在泳池边，让孩子自由放松地观察周围人游泳时的样子。 慢慢地，可以让孩子用双脚拍水，然后一起站在浅水区的边缘，让小脚丫最先感知水的力量。 在孩子逐渐适应了水中的环境之后，我们可以抱着他在水里走，这个方法大部分孩子都会接受，因为很有安全感。 之后，可以跟孩子做一些互动，让他习惯在水面上移动：
如果想让孩子更享受，我们可以移动的过程变成“摩托艇”游戏：一边跟孩子说：“摩托艇，摩托艇，踩油门！摩托艇，摩托艇，加速前进”，一边加快我们的脚步，同时，鼓励他用胳膊、腿划水。 一些基本技能训练 当孩子熟悉了水，能在水里自由自在地玩耍，就可以试试帮着孩子练习一些基本技能，包括水下游动和呼吸训练。这些技能能够让他在水里感到安全，也是为正式的游泳运动做准备。 水下游动 ▼ 水下游动，就是浸入水中并能够睁着眼睛寻路。 对于把头完全淹没在水中这件事，有的小朋友表现的相当淡定，甚至会喜爱；但是有的小朋友会感到不舒服，甚至是惊慌害怕。 此时，爸妈们可以在浅水区玩些小游戏，帮助孩子赶走内心的恐慌。 最开始，可以让孩子睁着眼睛，然后往脸上泼水； 然后，可以让孩子尝试整个头部没入水中：他可以扒住泳池的边缘，用嘴做深呼吸，然后慢慢地进入水中。在水中呼气时，可以看到气泡，这时把他从水里拉出来。 如果孩子还是有点紧张的话，可以不必把整个头部都沉浸在水里。尝试着每次多浸入一点就好，先是淹过嘴巴，然后是鼻子，接着是耳朵，最后是整个头部。 当孩子渐渐适应头部沉入水中的感觉后，可以玩“呼啦圈”游戏：爸妈在水里竖起一个呼啦圈，鼓励孩子在水下睁着眼睛从圈里钻过去。
爸妈可以扔一个潜水环，或者其他可以沉入水底的物品，然后鼓励小朋友把它捡起来；还可以把游戏升级为趣味比赛，爸妈和孩子一起玩，看谁先捡起潜水环，看谁捡的最多。 这里必须多说一句，孩子做练习的时候，一定要有大人陪伴在侧，安全大于天！ 呼吸训练 ▼ 刚开始接触游泳，遇到的最常见问题就是呛水。但其实，不呛水也没有想象中那么困难。只要多进行正确的呼吸练习，这迟早会成为无意识的行为。 呼吸练习是指：在水面上用嘴深呼吸；在水里用嘴和鼻子主动呼吸。 准备一盆水或者把浴缸灌满水，在水里放一只小鸭子，让孩子用力把鸭子吹到盆边或者浴缸边。
我们还可以跟孩子一起玩“吹蜡烛”的游戏：假装我们的手指是生日蜡烛，让他来吹。 我们向水面逐渐移动手，让孩子的嘴巴越来越靠近水面，直到他的嘴没入水中，能吹出一些气泡。如果孩子是第一次尝试吹泡泡，不要让他持续时间太久，避免吸水入鼻腔。 随着孩子渐入佳境，练习也要做相应的难度升级。 这次我们来玩一个“和小鱼对话”的游戏。建议孩子把脸放在水中，保持吹泡泡的状态，问小鱼一个问题。然后，依此让他转向左边或右边，将他的耳朵放在水中，这样他就可以听到小鱼的答案。 P.S. 游泳小贴士 孩子玩水、学习游泳的时候，还有一些细节需要我们额外注意。 1. 水温 游泳池的水温是影响小朋友游泳的重要因素。一般的游泳池的水温是26°C，但是对于3岁以内的宝宝来说，水温最好保持在28°C-30°C。 水温过低会让孩子感觉冷；水温过高，会导致细菌滋生，影响健康，造成疲劳感。另外，小朋友每次游泳不要超过45分钟。 2. 保暖 很多妈妈会担心游泳之后又，容易引起感冒。所以，做好保暖工作还是很必要的。 下水前，要试下水温。游泳前，要在四肢撩些水，尤其是大汗淋漓以后，不要马上下水，要先用毛巾把汗擦干，等毛孔收缩后再下水。 游泳的时候，尽量保持肩膀也在水中，避免湿漉漉的皮肤暴露在外面，引起不必要的风寒；如果需要中途休息，不宜在泳池边或者垫子上坐/站太久，期间也要注意不断用水湿润不在水中的身体部分。 3. 应对突发状况 游泳的时候，经常会遇到耳朵进水和痉挛的情况。我们需要教给孩子一些常用的解决方法。 耳朵进水时，可以将头侧向进水的一侧，然后同侧腿做原地单脚跳，水就自然流出来了。 发生痉挛时，不同部位有不同的缓解方法： 手指痉挛：可以用力握拳，之后在用力伸直，反复多次就可以得到缓解；
脚趾痉挛：用手按摩脚趾，使脚趾最大程度地做屈伸，反复多次直到痉挛消除；
小腿痉挛：先伸直抽筋的腿，用一只手按住腿的膝关节，另一只手抓住脚趾使劲做反方向的拉伸动作；
大腿痉挛：俯卧池边或者借助支撑物单腿站立，并弯曲小腿，用同侧手抓住抽筋的腿的纨，尽量折叠小腿，使大腿的肌肉得到伸展。
说了这么多，最后再唠叨两句。 游泳是一件既能夏日消暑、又能强身健体的美事，但是一定要注意安全哦，任何时候，生命安全都是第一位！ 参考文献： 1. https://www./parents-latina-magazine/6-ways-to-get-your-child-comfortable-in-the-water/ 2.https://www./kids/safety/outdoor/tips-for-swimming-lessons/ 3. https://www./baby/safety/outdoor/help-your-kids-learn-to-love-swimming/ 4.高捷《宝宝学游泳》，北京体育大学出版社。 5.巴斯·迪亚茨 《少儿学游泳》，人民体育出版社。 6.丽莉·阿伦特《幼儿学游泳》，人民体育出版社。 川妈说说 昨天熬到12点钟，北京博物馆的游记终于写完了，但是总觉得不是很满意。还想再改改，下个星期一定发出来。今天就先分享之前准备好的游泳文章吧。 写游记的过程中，越来越深的感受是，北京真的是个值得深度旅行的地方。除了那些众所周知的著名打卡景点之外，还有太多好看、好玩的地方，历史、艺术、文化、科技等要啥有啥。 关键是还不贵，门票便宜，很多地方根本免费，这也许就是我们一边抱怨北漂太辛苦、压力大，一边还不愿意离开的原因之一吧。 有时间一定带孩子来北京逛逛看看 |
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