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什么样的运动才能除湿？注意这三点，湿气无处可藏。 湿气能够导致身体各种不舒服已经变成宇宙人都知道的事了，不管是否懂中医，民众都习惯性的说自己湿气重，而事实上，很多人都是正常的，并没有太多的湿气。 湿气是怎么形成的？ 要明白如何除湿，必须明白湿气是怎么形成的。在人体的代谢系统中，很多脏腑都参与了水液的代谢，只要代谢失常，就会形成湿气。 根据不同的脏腑问题出现的湿气，又可以有不同的方法排除。这也是中医一贯主张的辨证论治。 肺的宣发作用 大家都知道，肺有通调水道的功能，是水之上源，所以肺的宣发肃降是很关键的。如果肺宣发不出去，就会在皮肤和肺部形成湿气，这个时候会表现为长得黑，气喘，咳嗽等问题。 所以这种湿气，就得通过增强肺的功能加以排除。比如呼吸作用，唱歌等锻炼肺部的运动。也可以用深呼吸等方法。 脾的运化作用 脾主运化，在水液代谢中起着中枢代谢作用，如果脾胃虚，就会形成湿气堵在中间的情形。这个时候表现为，虚胖，胃口不佳，大便不成形，人非常困乏等。 针对脾胃导致的湿气重，可以吃一些化湿的药物，比如茯苓白术等。也可以通过跑步，散步等运动，活动四肢。 因为中医认为，脾主四肢，只要四肢有运动，就可以健脾。但是也不能太过，以防受伤。 膀胱的气化作用 膀胱的气化作用其实是包括了肾和膀胱两个脏腑的功能在里面的，中医认为肾主水。所有的水液问题都要归结为肾，所以肾不行，湿气也容易重。 健肾就是最好的排湿功能。一般情况下，补肾是很好的办法，比如六味地黄丸等补肾药就不错。有时也可以通过站桩等运动加强肾的功能。 |
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