“大肚子”经常便秘，多吃3种东西排出黑臭宿便，先把肚子瘦下来

企鹅号 《学习永远没有止境》07-15 11:32

在现实生活中，很多坐办公室的朋友都有“大肚子”的现象，一般可能是因为吃完就坐，还有多数可能是因为便秘造成的。便秘其实是一种症状，不算是一种病，但是它却能引起身体很多不适，所以一定要注意。“大肚子”经常便秘，多吃3种东西排出黑臭宿便，先把肚子瘦下来！

很多人不确定自己算不算是便秘，那小编就给大家总结一下便秘的症状，确定了便秘在开始食疗：1、上厕时间久，排便困难；2、每周排便次数少于3次，便意很小；3、有便意很难忍耐，必须马上上厕所；4、肚子经常有胀气，还有腹痛的症状；超过3条就算是便秘患者了。

便秘的痛苦只有便秘的患者才能体会到，药物治疗的话会有依赖性，一旦停药就会加重病情，所以还得靠饮食治疗。“大肚子”经常便秘，多吃3种东西排出黑臭宿便，先把肚子瘦下来！

1、雪梨。雪梨我们只知道它是润肺的，但它对便秘也是有很好的功效，雪梨中含有丰富的维生素和胡萝卜素，经常吃能够抑制体内糖分转化为脂肪，还能促进肠道的速度，所以就有了瘦肚子的功效。平时可以选择做冰糖雪梨，，好吃又健康。

2、芹菜。芹菜可是吸脂高手，经常吃能帮助吸附肚子上的油脂，芹菜中的高纤维还能帮助肠道清理垃圾和毒素，将这些垃圾和毒素通过粪便排出体外，从而也缓解了便秘的症状。芹菜多吃还可以降血压哦~

3、蜂蜜水。蜂蜜水应该是最容易让人接受的，因为平时都要喝水，只是把水换成蜂蜜水而已。每天早上喝一杯，效果最好，严重便秘患者不仅早上喝，平时饭后1个小时，都可以适量饮用。每天坚持饮用，上厕所就变的很轻松，一个月就可以看到肚子明显的瘦下去了。

4、萝卜。平时如果我们多吃萝卜的话，就会屁多，这就是萝卜在促进肠道蠕动明显表现，所以萝卜也有帮助主动排便的功效。（还有黄豆、洋葱等也能帮助排便。）

“大肚子”经常便秘，多吃4种东西排出黑臭宿便，先把肚子瘦下来。便秘的症状不是说一两天就能治好的，重要在于坚持！想要彻底治好便秘，一定要长期坚持，让我们的大肚子赶紧瘦下来吧！

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