第三十四天:腰、腿、腹锻炼

　　核心提示：Ed Corney是阿诺德的训练伙伴之一，他在接受采访时说过一个关于阿诺德到他家里进行晚餐的有趣故事。

　　

 

　　Ed Corney说：“在1972年某一个晚上，我邀请阿诺德到我家里进行晚餐，我的祖母也是奥地利人，跟阿诺德是同一个城镇的老乡，我想他会很喜欢我的祖母。他们也很合得来，交谈非常愉快。在期间阿诺德被邀请坐在椅子上，结果椅子所有弹簧都断开了，他整个人躺在地上。这看上去像一个陷阱，就像犹大的晚餐。不过他很喜欢，那一晚我们聊了很多。”

　　感受到了阿诺德重量级体型震撼力吧，这是个故事，阿诺德也是一个有着独特魅力的人，你需要努力向他靠近!

        第三十四天:腰、腿、腹锻炼

 

腰腿：
  杠铃颈前深蹲：5组，每组8次，休息45秒。

 杠铃屈腿硬拉：3组，每组5次。

  杠铃箭步蹲：4组，每组4次，休息45秒。

超级组（A+B）：
  A,腿下压：5组，每组20次，休息45秒。

  B,腿弯举：5组，每组20次，休息45秒。

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小腿：
 站姿提踵：5组，每组8-12次，休息45秒。

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腹部：
  拉力绳卷腹：4组，每组25次，休息45秒。