反手拨挡这是一个正反手单线对练的视频，提问题的是画面里左手持拍的球友。 我想咱们分开来说，先说反手。现在你练习的是拨挡，由于拍摄角度，看不到你握拍的细节，我就能看到的谈几点意见，供你参考。 现阶段还可以 你的站位、和球台之间的距离都是不错的，击球动作基本的要素都具备了。你打球比较放松，不紧不僵。 现在看，你的迎前击球和击球后的还原整体性是可以的。瑕疵的部分我认为一是回合太少了，板数太少，非常不利于建立肌肉记忆。更主要的是放松不下来，以后随着熟练程度的提高，进一步提要求时，你就会遇到瓶颈。 要提高必须练多球 业余选手练习单线技术，有一个很有趣的现象，连续打个10几20板胳膊就酸了，除了练的少之外，最关键的就是不会交换重心。能比较自如的交换重心，那么练习单线连续打时，就会知道板数越多越放松。要不职业选手怎么叫这么练习是热身呢？ 为什么绝大多数人练习都采用多球训练？最重要的原因就是，能够在短时期内建立完整的动力定型，进而不断提高。 前臂要有挥动感 你打球第二个毛病是触球时前臂的作用没有很好的体现出来，至少应该让前臂在击球时有一种挥动感，而挥动的方向我认为应该是挥向左斜前方。现阶段你最好把这两件事解决好，下一步的训练要求才能够提出来加以实施。 正手攻球就我的感觉，你应该是练习过徒手挥拍的，这从你动作的比较同一性可以看得出来。但是细节现在就要提出来，对现有的动作进行优化。 引拍动作要调整 第一，你的引拍部分，大臂和肩的成分太多了，要求是先转腰，前臂横向的侧摆。你虽然在击球前把前臂的位置调整到一个比较合理的高度，但在之前的动作结构里，前臂下摆的过多了。 这里，腰胯在每一次引拍时的发动是最重要的事情，必须加以解决，徒手挥拍是最好的方法。 引拍速度不对 第二，你引拍时的速度不对，看你打球，感觉是引拍的速度甚至比击球那一下还要快，这样的动作结构，动作一定发僵。 相对比较而言，特别是中等速度打回合时，引拍一般要比触球时挥动的那一下要慢才对。 造成这个现象的原因，其实还是在重心的使用不好，过于倚靠手和臂。这是绝大部分业余选手在这个环节出问题的主要体现。这个环节必须练的细一些，因为重心是打好乒乓球的核心技术环节，而引拍的这一下绝不能用肩肘拉拽，这个环节解决不好，正手动作就很难达到合理。 你要耐下心来，不用图快，在自己能掌控的节奏和速度下练习才能慢慢得到提高，这当然包括动作的稳定性以及速度和力量方面的增强。  |
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