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说到健身大家都觉得它可以，为自己带来好的改变的，但是很重要的一点是在基于健康的基础上。不管是忽略食物营养补充还是身体休息的需要，强行增加健身压力都会让你的身体不堪重负。今天小熊猫为大家细说一下健身的饮食助攻，这3点请收好哦！ 第一点，注意补水。日常生理活动人体所需水的量在2000毫升左右，而喝水补充身体水分则是为了平衡体内酸碱水平，并且保持血液的正常浓度及血液循环。当你进行运动了后，身体的水分会大量流失，严重缺水则会导致脱水、昏厥，所以不注意补充水分是很危险的。 第二点，微量元素补充。运动出汗会排出身体内的废弃物，但是同时体内重要的碱性元素如：钠、钾也会流失。而人们常喝盐水只能补充钠离子，但是却忽视了钾离子。所以建议多吃香蕉、苹果、橘子等水果，这样才能维持身体肌肉的功能。 第三点，三餐搭配。减肥不是健身的全部，所以想要有一个好的身材，饮食的助攻很重要。比如你在做力量训练消耗多的是肌肉，那就得用鸡肉、鸡蛋、豆类食物补充。而有氧运动则会消耗身体的糖分，所以维C含量高的水果多吃点肯定是好的。 如果有帮助到你请推荐给朋友哦。 |
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