一个月打造“6块腹肌”不是梦！

锻炼的真谛，不是让你成为神，而是成为男神，优点全在这里！

下面的这组练习不仅可以提高心肺功能，还可以减脂的同时增肌。

《 锻炼的核心 》

01

/

提高心肺功能

心肺训练，自然就是锻炼人的心肺功能，可以简单的理解为人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，影响着身体的脏器和肌肉。就像力量训练能够帮你增肌一样，心肺功能也是可以进行锻炼的，最有效的方式就是进行全身性运动和有氧运动。

02

/

消灭脂肪

大家都知道当你进行剧烈的全身训练和有氧运动40分钟之后，身体开始燃烧体内的脂肪。和脂肪的斗争不只是在胖子之中，不管是瘦子来增肌，还是健身老鸟们保持完美的身材，都少不了增肌减脂。

03

/

帮助增肌

不仅能帮人消灭脂肪，同时还能提高力量训练效果，帮助增肌。

04

/

释放压力

除了给身体带来良性的变化之外，也可减少城市生活中工作和生活总是带给人超多的压力。当你大口喘息，汗水打湿训练衣，压力自然也就烟消云散。

/

下面8个动作，每个动作尽可能做15-20秒，间歇10秒再换下一组动作。将你的身体推到极限，虐到大汗淋漓，减脂，腹肌就是这么来的。

坚持一个月，一周五练，没有腹肌，只能说你没能坚持下来。
坚持下来，成果会让你另眼看自己。

更多减脂健身资讯及教程，请关注公众号：hi18again（八块腹肌研究所）觉得不错，点个赞吧，随手分享一下哦~