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在当代，比较突出的是心脑血管疾病，诸如动脉硬化，心机梗死，脑血栓，脑卒中，高血压等，都是由于血管弹性减弱，变脆变窄所引起的。如能设法延缓血管的退行性变化，就能健康延寿。这里有两条办法，一是从中年开始就要克服各种不良生活习惯，养成健康的生活方式，此法已在前面谈过，这里不再赘述。一是多进行血管运动的锻炼，以延缓血管的老化进程，保持血管的弹性和畅通，防止动脉粥样硬化，从而减少患心脑血管病的危险性。 加强血管运动的方法有两条，一是经常进行冷热浴交替锻炼。我国著名的人口学家马寅初先生，青年时瘦弱多病，几乎影响到坚持学习，后经一位美国朋友的介绍，进行冷热浴交替锻炼，长期坚持不懈，活了100多岁，成为我国有名的寿星。他谈到冷热浴的最大好处就是促进了血管的运动。近年来有些学者研究认为，人体的细胞和神经中枢系统有传导作用，他们既能吸热也能散热，所以，冷热浴不仅能促进血管运动，也能促进全身的细胞运动。他们还认为，冷热浴还具有防癌作用。方法是洗澡时，先用冷水（冬天一般应保持20度左右），擦洗泡10至15分钟，再用热水浸泡10至15分钟，使全身血管一张一弛，长期坚持必有奇效。二是用意念让血管进行松紧运动。取站卧室姿均可，站时两脚同肩宽微曲，两手向前做抱球状，舌顶上腭，两眼微闭，思想集中，自然呼吸，全身放松。用意念先松后紧，首先逐步放松小腿大腿、背部、颈部、胸、腹、双手。后依次收紧，待熟练后可进行全身同时放松，意念可想到“全身血管扩张”；全身同时收紧，意念可想到“全身血管收缩”。这就是用意念来促进全身的血管运动。一般每天早晚各20分钟即可。初练还可少些，待适应后再逐步增加。头几天可能手脚出现麻木，但不要紧，结束时搓搓手脸，稍呆便刻离开。卧姿方法基本相同。 
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