中伏除病根!一年最热时,也是最关键时机,记住这“5个三”! 来源:健康时报社 编辑:建老真人 7月27日入中伏,一年中最热的时候已经到来。 常言道,“冷在三九,热在中伏。” “初伏防中暑,中伏除病根,末伏躲老虎。” 这些谚语都提醒大家:中伏最重要! 每年这段时间,病人增多!伏天气温高,天气闷热,一不小心,人们就容易生病,尤其是这4种疾病。 1、心血管疾病:一不小心要人命 每年夏天从6月开始,心脑血管疾病就进入了高发期,并且会一直持续到8月中旬。中国中医科学院广安门医院医师刘馨雁介绍,既往的统计数字显示,气温每升高1℃,急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。 2、中暑:死亡率高达60% 夏季高温,中暑不是什么罕见事儿。但是!在中暑里面,有一种最严重的中暑叫做“热射病”,死亡率高达60%,是临床表现最严重、死亡率最高的中暑。很多人对这种中暑类型了解很少,一旦发生,致死事件不在少数。千万不可小瞧中暑。 3、面瘫:空调直吹容易面瘫 夏季,人们常呆在空调房,很容易导致一种夏季高发疾病——面瘫!天气炎热,部分人选择空调或者风扇直吹,风寒之邪侵犯面部,出现面部神经炎,即面瘫病症。面瘫患者常常会导致面部神经麻痹,严重时嘴歪眼斜。 4、肠炎:不注意很遭罪 “三伏天”这段时间,人体消化功能变弱,自身的抵抗力和对气候适应性下降;同时,闷热的天气适宜细菌的繁殖,因而腹泻、肠炎成为“夏季”最常见的消化道系统疾病。 每年这段时间,也是除病根的好时机!中伏除病根!也就是现在是“冬病夏治”的好时机,尤其是这几种疾病,除了贴三伏贴以外,自己可以在家试试。 1、虚寒型腹泻:二姜猪肚汤 虚寒性腹泻病人是冬病夏治的主要病症之一。除了贴敷膏药以外,不妨试试二姜猪肚汤。 先将猪肚用醋泡去腥,然后洗净切丝,配干姜10克、良姜10克、草果3克,一起放入罐内煮熟,放入食盐3~5克,空腹食用。 2、虚寒型胃痛:艾灸足三里 俗语称“灸一次足三里,胜补一只老母鸡”。虚寒性胃痛多因身体阳虚、胃失温煦导致,可以自己在家用艾条熏熏 胃寒怕冷的人可以自己在家用艾条熏熏足三里(位于小腿前外膝眼下3寸,胫骨前嵴侧一横指处)、中脘(位于腹正中线脐上4寸处)等穴位,每次15分钟,每天一次,连用两周。① 3、哮喘及便秘:泡脚按摩 对于冬季易发哮喘及寒性便秘,可以在家进行足浴按摩,驱散体内寒凝之气。 取热水泡脚,同时用手缓慢、连贯地按摩双脚,先脚背后脚心,直至发热为止。这种方法对于哮喘、寒性便秘有辅助治疗作用。也可配合按摩足底穴位,如涌泉穴、太溪穴等,按摩力度忌过重。 4、冻疮:冷热交替泡 冻疮如果在夏天病情走下坡路时积极防治,一般来讲当年冬天即可见效。 准备一盆4℃左右的冷水和一盆温热水。先将以往长过冻疮的手、脚等部位,放入热水中浸泡5分钟,再放到冷水中浸泡5分钟,冷热交替反复3~4次,最后以热泡结束即可。③ 安全过伏天,坚持五个三!1、中伏吃三肉1. 羊肉:逼走体内寒气 把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃,其实是很有“讲究”的。 现在人们贪凉,冷饮一杯接一杯,空调一吹一整天。这时疾病也来了,这个时候适当吃点暖性的羊肉,有利于发散滞留在体内的寒气,疏通筋脉。 2. 鸡肉:补充恢复体力 人在三伏天时,体力消耗增大,适当吃些鸡肉等高蛋白的食物,有助补充体力,挺过这段难熬的日子。鸡肉中含有大量蛋白质的,非常适宜人体消化,很容易被人体吸收利用,帮助恢复体力!② 3. 猪蹄:丰富的维他命 三伏天出汗多,人体中各种维生素(维他命)损失也多,这时候吃点猪蹄,可以很好的补充维生素,提高身体免疫力。 猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物,并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。 2、中伏吃三瓜1. 吃苦瓜:祛痱子 苦瓜的“苦”,才是营养的关键和精髓!中医认为,苦瓜味苦,有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。如果发现自己身上长痱子,就可以在餐桌上加入苦瓜。 2. 吃丝瓜:平痰喘 丝瓜含有丰富的维生素、矿物质、植物黏液、木糖胶等物质,全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。 丝瓜性寒,具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。 3. 吃冬瓜:增食欲 “冬瓜”,听名字就知道非常适合炎热的三伏天食用。冬瓜能清热化痰,除烦止渴,降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多,还可以起到增进食欲的作用。 由于不含脂肪且含糖量较低,对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。 3、中伏吃三叶1. 薄荷叶:清凉又解暑 高温天可以适当吃点薄荷叶,比如煮绿豆汤的时候加点薄荷叶,这样熬出来的绿豆汤,喝起来真的沁人心脾。另外,可以把薄荷熬水放冰箱备用,然后榨果汁的时候,添加点薄荷水。 2. 藿香叶:有效防中暑 夏季大家最熟悉的就是藿香正气水了。其实可以把藿香作为香料来使用。平时在烧菜时,加点藿香叶,可以有效预防中暑,又增加了卤菜的香味,比吃药强多了,一举两得。 3. 荷叶:消暑增食欲 荷叶的清香,非常诱人,伏天食用可以增加食欲。也可以用来做绿豆汤,跟薄荷叶一样,煮绿豆汤时放一点,增强消暑功能。 4、中伏喝三汤1. 海带绿豆汤:去热促消化 要说解暑汤,当属海带绿豆汤了。 天热的时候,煮一锅水,时间不要长,煮个8~10分钟就关火,喝那碧绿澄清的汤,消暑效果最好。 2. 冬瓜莲子银耳羹:解渴又生津 伏天炎热,人会感到特别烦闷,这时候冬瓜莲子银耳羹能帮大忙。 将莲子去芯洗净,放入砂锅中加足量水煮,莲子煮到15分钟时,放入泡发好的银耳,转小火继续煮20分钟,放入冬瓜片和少量冰糖,待银耳软糯,莲子和冬瓜片煮熟就可以了。这碗汤羹很适合下午茶,晾凉吃,爽口解渴、消暑生津。 3. 扁豆薏米粥:解暑健脾胃 天热造成脾胃虚弱、食欲不振,用一点白扁豆煮粥吃,既丰富主食的内容,又能消暑健脾胃。 先把白扁豆和薏米用水浸泡2~4小时(各50克,放在冰箱中浸泡),然后和50克绿豆混合,放入砂锅,倒入6~8倍水,大火煮开后转小火煮1小时,薏米和扁豆煮软烂,吃的时候放点糖或蜂蜜。 5、中伏按三穴1. 百会穴:提神醒脑 百会穴位于头顶正中的最高点,按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。 用双手拇指或食指叠按于穴位,缓缓用力,有酸胀感为宜,持续30秒即可。 2. 内关穴:预防中暑 内关穴位于前臂掌侧,腕横纹上2寸。高温环境待久了及时按揉这里可以防范暑邪,对保护心神是非常必要的。 左右手交替用大拇指点按内关穴各50次,以中暑三大症(头痛、出汗、口干)有所缓解为佳。 3. 劳宫穴:养心宁神 劳宫穴位于手掌心,握拳屈指时,位于中指指尖处。中医讲“心主夏,心与夏气相通”,因此,炎夏养生重在养心。而劳宫穴也被称为“护心穴”。⑤ 采用按压、揉擦等方法,左右手交叉进行,每穴各操作10分钟,每天2-3次。 参考资料: ①健康时报网《冬病夏治?这三条在家也能自己做》 ②健康时报网《关注:冬病夏治》 ③健康时报网《冬病夏治正当时》 ④生活日报《中暑了别怕 揉揉内关穴》 ⑤荆楚日报《“加长版”三伏天如何健康度过》 版权声明:欢迎分享! 值班主任:杨小明 本期编辑:王楠 |
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