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解 压
现在是一个高科技快速发展的竞争社会，无论是各行各业都有各种压力的存在，使人们永远处在精神高度紧张状态，久而久之，机体的抵抗能力下降，会导致疾病的发生。
在这里介绍20种自我减压的方法，希望大家可以从中受益。
1、每天早上提前15分钟起床散步或慢跑；
2、学会自我放松如在眼部敷上一块湿润的眼罩躺15分钟；
3、当你认为需要发泄时，可在人少的公园或山坡对天大笑或大叫；
4、把心中的郁闷、牢骚对朋友谈出来，获得安慰；
5、做事不要顾虑太多，要尽力而为；
6、当你认为自己不想接受这项工作或邀请时，不要勉强去答应；
7、把你的烦恼、忧虑反复写在纸上，你会感到前景光明；
8、参加一些集体的义务活动，你会从助人中寻到乐趣；
9、烦恼的时候，慢慢的呼气或吸气；
10、注意仪表，打扮自己。一旦被家人或同事夸奖，会感到心情舒畅，烦恼的情绪也会好起来；
11、每天花点时间处理家务，不仅不会累坏，相反，疲劳会慢慢消失；
12、欣赏自己喜欢的乐曲，会达到忘我的境界，从而忘了烦恼；
13、遇到经济困难时，要敢于讲出来，憋在心里压力更大；
14、月光可以战胜精神压力，晚上可以到户外散步，呼吸新鲜空气，可较快缓解紧张情绪；
15、定时吃饭，多吃新鲜蔬菜和水果；
16、不要酗酒和吸烟，这些都会刺激你的大脑；
17、运动是消除精神压力的最好途径：游泳、骑自行车、慢跑、爬山等；
18、练瑜珈可以帮助人的身心得到平衡；
19、好的睡眠，可令你精神振奋；
20、家中可以养些花草、鱼鸟等，可以帮助放松你的焦虑精神。
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