她是大众电影百花奖和中美电影节双料最佳女主角奖获得者; 她还是大众电影百花奖和澳门国际电影节双料最佳女配角奖获得者; 她是《笑傲江湖》中的任盈盈; 她因电影《邪不压正》中的好身材发挥,让很多网友热议; 她就是著名女演员许晴。 1969年生的许晴今年已近五十岁,但是,年过半百的女人竟然身材如此之美,让很多美女都羡慕。 她出道的时候却不像这样,网友发现,女人真的可以后期重塑自信的! 每周2次瑜伽可缓更年期症状,更有助降低抑郁症状许晴为了使人物身材在片中呈现更出色,坚持了为期三个月左右的瑜伽训练。 巴西圣保罗联邦大学的研究发现,每周练两次瑜伽有助于缓解失眠症等更年期症状。瑜伽不仅可锻炼肌肉而且能调节植物神经和调整内分泌, 中老年妇女练瑜伽有助于缓解更年期症状。 正常女性平均在49岁左右开始出现卵巢功能衰退,进入更年期。男性大概在64岁性功能明显减退,但并没有像女性那样有明显的更年期。 香港大学进行全球首项有关瑜伽应用于早期思觉失调(精神疾病)患者的临床研究发现, 瑜伽可提升患者的记忆力,认知能力,注意力和协调性 。 同时,能补足药物在治疗认知功能退化方面的不足,更有助降低抑郁症状达39%。 【健身提示】练习瑜伽不要追求达到高难度的动作,如果超出了关节的生理承受的范围,可能导致关节半脱位甚至滑脱。 跳绳有助于减体重和控饮食许晴曾公开对媒体表示自己从不刻意去保养,但是她每天有空就跳绳锻炼,不仅快速减肥不在话下,身体也越来越健康。日本早稻田大学运动科学系的一项研究发现,跳绳属于负重运动,运动过程中,关节与身体肌肉都会不断受到冲击,这对于减轻体重和控制食欲效果极佳。 跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量,相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时,瘦身力超强。 但是,跳绳也有注意事项,如连续快节奏跳绳,最好不要超过10分钟,否则心脏会不堪重负。 如果是跳一会儿歇一会儿的话,每次以30分钟为宜。 练习前一定要做好身体各部位的准备活动。 |
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