最近和朋友出去玩，所以没有更新豆瓣。送上晚到的“新年快乐”给大家，希望你们新一年里一切都好。另外，更要感谢大家一直以来的支持，新的一年里还希望你们能继续支持我，么么哒。作为2016年的第一篇，打算传递一点正能量，继续分享几个健身视频给大家吧，希望你们喜欢。
最近除了开始跑步，也换了一些以前收藏过、但是没有或者很少做的视频。露珠喜欢尝试不同的类型，最近比较迷的是芭蕾。跳芭蕾可以提升气质，而且也能塑性，很多维密天使都喜欢跳芭蕾。露珠今天也会推荐几个芭蕾视频，一起看看吧！ 【Ballet Conditioning】 时长：50分钟 基本介绍：这个算是比较基础的芭蕾形体训练，前半部分有擦地、画圈等动作，后半部分还有腹肌训练。能够调动全身所有肌肉群，塑造纤长的曲线。 露珠感受：里边很多动作需要很好的肌肉控制力，做起来挺累的，很快就出汗了。跟着视频做动作，也会注重动作要优雅，多一些舞感，还是很有趣的。
【Ballet Beautiful: Total Body Workout】 时长：60分钟 基本介绍：分为针对臀部、腰腹、腿部、手臂等位置，打造纤长优雅的舞者身姿。值得一提的是，里面的trainer是Mary Helen Bowers，Natalie Portman演《黑天鹅》之前就是受训于她。Bowers也有参与维密天使的训练视频，绝对是明星trainer。 露珠感受：动作看似简单，但是重复做上4组，会感到肌肉在燃烧，露珠还没能完全坚持下来。另外，对大腿内侧的训练是我比较喜欢的，这个位置不容易练到。最后要说的是，Bowers身材纤细优雅，而且整个视频中一举一动都透出优雅，好喜欢她。Bowers的视频比较畅销的还有两个：Body Blast和Cardio Fat Burn，露珠还没有做过，先收藏下。
【10 Minutes Solution系列】 基本介绍：这个系列有好多种类，比如舞蹈、搏击、健身球、壶铃、普拉提等等。 露珠感受：那些时间不多的人不妨尝试一下，每天只要花十分钟锻炼一下就好，所以不要再找理由拒绝锻炼咯。
【The Tracy Anderson Method系列】 基本介绍：好多人推荐的是Post Pregnancy Workout和Method Mat Workout，基本都是在垫子上完成的，注重塑形。Trainer是Tracy Anderson，她很有名的一个徒弟就是格温妮丝·帕特洛，后者还在Tracy的某个视频中出镜过。 露珠感受：露珠不是很喜欢Tracy那种“神游”加“自恋”的教学方式，所以看了视频就不想follow，不过如果她的风格你可以接受，倒是不妨看看这两个视频。
【8 Min Abs Workout】 基本介绍：对于那些想练马甲线的亲们，露珠推荐这套视频。包括Level 1、2、3，难度逐渐升级。 露珠感受：最近开始从Level 1练起，当作腹肌撕裂者的替代，可能因为用力的角度不一样，所以刚开始做也会很痛。 新年了，送给大家这个“大礼包”，欢迎多多留言和提问。新的一年，露珠要继续努力，大家也是哟！ Love xxx |
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