上班族怎么正确的保养自己的颈椎呢？

现在大家用电脑和手机的时间越来越多

尤其是上班族，每天都长时间伏案工作或低着头看电脑屏幕，平时也总是低着头玩手机，

这样很容易引起颈椎病，导致颈椎紧张，扭曲，变形，使脖子、肩膀等都会有酸痛的感觉，如果不及时改正和护养，不免就会向更严重的病情发展。

那么上班族该怎么保护自己的颈椎呢？

给大家介绍下保护颈椎的一些方法和注意事项；

1.睡觉时枕头不要太高，太高会造成颈部前屈，使颈部肌肉拉伸，造成韧带紧张，这样会导致颈椎病的诱发或加重病情，所以在选择枕头时，最适合的应该是不高且较软的枕头，尽量维持颈椎的自然状态，让枕头与颈部的生理曲线处在同一条水平线上为好。

2.要改变不良的工作姿势。在伏案工作或使用电脑时要挺胸抬头，要做到腰与大腿、大腿与小腿成直角。另外还要注意调整坐椅的高度，尽量使显示屏的高度与双眼等平。还要切忌不要长时间不动地方，最好每工作一到两个小时就站起来活动一下，做一做颈部保健操，促进一下血液循环。

3.要做好颈部的保暖，人的肌肤对寒冷很敏感，如果颈部受凉会引发肌肉收缩和痉挛，使本不舒适的颈部无疑是“雪上加霜”。下面就在你闲暇的时候来做衣做颈部保健操吧！

简单几个动作放松你的颈椎