人多久不睡觉会死亡？

前几天微博上一则消息突然上了热搜，连众多权威公知号都对它进行了转载，小编看完之后也是背后直冒冷汗。

事情是一个叫“卡卡Prancil”的年轻网友，因为长期熬夜到1点多才睡，第二天又早早起来工作，周末经常熬到2、3点，在毫无征兆的情况下突发脑出血，险些丢了性命。

这件事在网上引起热议，

也给很多人敲响了警钟！

现在生活节奏快、压力大，

熬夜似乎成了大多数人的通病

身边有太多同事、朋友都是夜猫一族。

他们白天忙于工作，夜深了，

沉浸在手机、游戏、以及应酬里，

不到凌晨坚决不睡。

别看着偷笑，你是不是其中一员？

曾在网上看过一份人类睡眠研究报告，调查结果显示：六成人晚上“舍不得”入睡。

对于很多人来说，熬夜似乎已经成为一种习惯。身体似乎都在不由自主地等着一个时刻，确认已经劳累到“忍无可忍”，甚至深夜了，才会恋恋不舍地进入梦乡。虽然每次看到熬夜的各种危害，都下定决心要改变生物钟；每每看到熬夜猝死的新闻，都胆战心惊，发誓明天一定要早点睡，但到了晚上又不知不觉地陷入了一个新的死循环。殊不知这样下去，会给身体带来非常大的危害！

熬夜总是这样伤害你

肥胖

熬夜的人经常吃“夜宵”，难消化，造成营养不均衡，引起肥胖。

记忆力下降

白天没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。

肠胃危机

夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响胃黏膜的修复，导致胃黏膜糜烂、溃疡。

免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等。

心脏病风险

长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。甚至容易意外猝死。

熬夜还是女人的大忌

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

当熬夜无法避免，你需要这样自救！

1、内在饮食调整：熬夜前的晚餐不吃或少吃辛辣和油炸类食品，应清淡饮食，多吃蔬菜，以免对肠胃造成负担。此外，要及时地补充水分，因为熬夜的确流失水分非常厉害！！！

2、多去户外走动：新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

   

3、晚睡不“晚洗”：皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”这段时间要进行皮肤清洁和保养。熬夜后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。

4、补充酵素：据研究，人体的运行离不开酵素，随着年龄和外在环境的变化，人体内的酵素逐渐减少，酵素的减少会直接导致睡眠质量变差、免疫力下降等问题。因此，要想睡得好、身体好，适量酵素就是很好的调理方法。