今年的立秋,不仅延续了夏季的高温,并且还“燥”的很! 秋季肺当令,是一年中养肺润燥的好时候。 被秋燥所伤,会产生鼻孔、皮肤、毛发干燥,而且还有小便色黄、大便干结等情况。 明日立秋,吃三宝、做三事,记住一个字,不怕秋老虎,冬季少生病 秋季养生,多吃这三宝:第一宝:薯类食物 一到秋季,各类的薯类食物就会在大街上出现、红薯、马铃薯、山药、芋头等等。 这时候可以多吃一些这类食物,一方面它们富含B族维生素和钾、镁等矿物质,另一方面可以预防肥胖。 在保证身体营养充足的情况下,可以控制体重何乐而不为呢! 第二宝:吃黄绿色的瓜果蔬菜 秋季是成熟的季节,很多蔬菜水果都是应季食物一定不要错过。 夏季养生以瓜、豆类为主,而秋季是以进食黄绿色蔬果,比如南瓜、西红柿、胡萝卜等为主,它们富含维生素A,可以减少眼睛干涩和呼吸道感染的几率。 还有、换季要注意维生素C的补充,预防感冒发生。 第三宝:“香”字类蔬果 秋季适合吃的“香”字类食物有香菇、香蕉、香菜等等。 他们有助于消除消除疲劳,恢复体力。 香菇可以提高免疫,香蕉可以缓解疲劳感,所以秋季可以吃这些蔬果类,对健康和养生是非常有益的。 立秋养生,做三事: 第一事:适时进补 常言道:“秋季进补,冬令打虎”,但是建议大家在秋季进步,不宜药补,以食补为主。 秋季食补以滋阴润燥为主,银耳、蜂蜜、藕、秋梨等。这些食物适时进补,效果最佳 第二事:增强体质 立秋以后,天气渐冷,我们要在这个时候增强体质,才能抵御即将到来的秋冬季节。 秋季,衣服不要增加过多,可让身体适当的冻一冻,有了这些严寒的锤炼,可以增强机体对冬季寒冷气候的适应能力。 另外,以运动来增强体质也是不错的方法,如适当的耐寒锻炼、早操、慢跑、等等。 第三事:健康作息 秋季建议大家早睡早起来养生。 早睡是顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。研究表明,秋季早起,有助于减少心脑血管疾病的发病几率。 另外起床之前可以在床上简单进行身体的舒展,对预防血栓形成也有重要意义。 记住一个字,不怕秋老虎,冬季少生病秋季养生,记住“润”字 秋季空气干燥,把进补的物品制成汤水服用比较适宜。 秋季气候干燥,口渴感强,但不宜多饮含气体的饮料,可以自制一些养肺润燥的茶饮或者汤饮来喝! (1)川贝雪梨粥 材料:川贝母10克,梨100克,粳米50克,冰糖少许。 做法: 1、将川贝和粳米分别用冷汗浸泡一小时后沥干、备用。 2、将雪梨去皮、去心备用; 3、锅中加水烧开后加入川贝和粳米煮开,然后转小火炖40分钟。 4、40分钟后加入事先准备好的雪梨、最后加入冰糖。 此粥有润燥、生津、止咳之效,可防治咽喉干痛、声音嘶哑、鼻腔干燥、口唇干裂、口干咳嗽等。 (2)玉兰地节茶 材料:蒲公英根、玉兰根、地节、桔梗根 做法: 1、将以上材料洗净、切成5-10毫米的小段备用; 2、将切好的小段分别用锅煮好、晾晒; 3、晾晒至半干后,分别用锅烘干炒制成茶; 4、取蒲公英根、玉兰根、桔梗、地节按2:2:1:1的比例,制成玉兰地节茶即可。 玉兰根可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,降秋燥。 地节可治咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥,对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用,并且可以生津止渴,提高免疫力。 蒲公英具有天然抗生素的美称,能够消除口腔炎症,有广谱杀菌的效果,是“八大金刚”之一。 桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。 此四者搭配,对润肺利咽、生津止渴,对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果。不仅适合秋季养肺润燥,还适合日常烟民养肺来用!
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