“空山新雨后,天气晚来秋”,立秋,下半年的第1个节气,依据农历说法,立秋一到,秋季来临,天气转凉,正如那句谚语:“立秋之日凉风至,十里田野稻谷黄。” 尽管如此,秋为肃杀之季,斗指西南,维为立秋,阴意出地,始杀万物,立秋最开始的一段时间,天气异常的燥热,还需小心提防。一、立秋后灸关元,大补! 为什么这么说?我们先来看看关元穴的介绍。 所谓关元者,关其元精之门,闭而贮藏之谓也。有培元固本、补益下焦之功,凡元气亏损者均可使用。关元就是元阴元阳出入的地方。元就是元气、天气,是万物生长的根本。关则是枢纽,机关,开合之处,这里主要是关闭、关藏、闭藏的意思。 古书上说,每年夏秋交替的时候,艾灸关元千壮,长久坚持,人就不再害怕寒冷暑热。尤其是到了一定年龄,灸关元更有必要。因为随着年龄增长,人体元气逐渐减少,身体一年不如一年。 关元,关藏的正是我们人体元气,也是先天之本的肾气,这是每个人与生俱来的,我们艾灸关元的话,可以刺激肾气的活跃,补充生气,延缓身体元气的流失。 而立秋之后,恰是人体一年阳气开始走向枯竭的节点,此时艾灸关元,正好可以帮助我们锁住肾精肾阳,使先天阳气完好存储体内,对人体无异于大补。 自然,艾灸关元,灸量十分重要,古人以一次灸三百壮计算(一壮约3-5分钟),根据年龄来说,人到30岁的时候,可三年一灸;上了50岁,2年一次;到了60岁,则需要1年1次。现代人用艾条灸,每次灸20-45分钟,灸至三伏结束,坚持下来,健康长寿就不是什么困难的事情了。 二、立秋时,天气更热,警惕燥邪!按照农历和中医的说法,立秋象征着秋天到了,但这个时候,气温不减反增,可能比平时还要更热一些。因为秋天的主气,为燥气,燥气如果太过,身体不适应了,就会变成有损身心的燥邪。 金元名医刘完素所著《素问玄机原病式》一书,很早便指出燥气列为多种致病原因,认为“诸涩枯涸……皆属于燥”,并在之后将燥归成为六淫之一。 《医门法律·伤燥门·秋燥论》中说“大意谓春伤于风,夏伤于暑,长夏伤于湿,秋伤于燥,冬伤于寒”。可见秋天确实燥气重,易滋生燥邪,《黄帝内经》中也有“燥胜则干”的论述。 燥气易灼伤阴液,尤其像水一样的女性,阴气不可缺少,阴液损耗,其实就是在伤阴。轻则心烦气躁,坐立难安,重则身体病变,目赤鼻燥,喉干咳嗽、胁痛便秘,十分的难受。 好在如今减轻燥气的方法有很多,不过最简单,也最有效的,还是多喝水,每天定时补充水份,可滋润体内阴液,协调阴阳平衡。不要等到口干舌燥了再去喝,那时身体已经受到干扰了。 三、女人立秋艾灸,有3大利好! 《内经》说秋收冬藏,有收获粮食,储藏食物之意,也有人体内阳气收起,藏于体内的意思。身体阳气经过了一个夏季的释放,接下来就要进入到内藏期,此时艾灸可以保护身体里的阳气,还有3大利好! 1、提高抵抗力:入秋之后,阳气由长及收,御外能力减弱,加上季节更替,天气变化多样,寒热交杂,肌体易受寒凉,阴阳失和,抵抗力会有所下降。人会出现体虚自汗,感冒流涕,过敏发烧,失眠多梦的症状。此时可配合艾灸温补阳气,补充气血,降低季节更替对身体的影响,提高身体的御外能力。2、通经活络,运气活血:立秋前后风干物燥,暑气蒸腾,人体水份消耗很大,阳气固摄津液的能力减弱,水分和胶原蛋白加速流失,皮肤容易出问题。此时艾灸,可固摄津液,濡养脏腑,润肤抗衰,保持体内气血运行。3、宽胸理气,预防疾病:立秋后白日减少,气温下降,人体阳气活动的时间随之削弱。人容易焦虑抑郁、消极少语。生理和心理的消极变化,疾病便易找上门来。此时艾灸可宽胸理气,温养驱寒,活血化瘀。灸法养生,简便易行,为人们所喜爱,更主要的是效果卓著,“灸则强食生肉”,适合立秋。 四、立秋及后,养身肠胃为主! 尽管立秋意味着秋天开始,但在气温上还没有入秋,天气还很炎热,此后桑拿天、雷雨天气依然不少,会比较的闷热潮湿。尤其要注意防暑除热,保护好肠胃、预防胃肠疾病! 经过一个夏天的“煎熬”,很多人脾胃功能相对较弱,因此饮食上别吃口味太重的食物,也不要暴饮暴食,少吃过凉的食物以及不好消化的食物。比较适合健脾胃的食物有薏米、莲子、扁豆、冬瓜等。 尤其是要当心肠炎!夏季尤其是立秋之后,湿热夹杂达到最高峰,最是容易诱发肠胃疾病,其中,最常见的就是肠胃炎,大家注意养护好肠胃。 立秋肠胃艾灸取穴 1、脾俞、大肠俞 2、中脘 3、章门 4、梁丘 5、太白 另外,夏秋交替之季,要注意防范急性肠胃炎,暴饮暴食、酗酒、进食生冷者容易中招,由于发病急,需要立即就医,然后辅助艾灸:中脘、天枢、气海、足三里、上巨虚。 五、立秋多吃苦,秋天少生病! 今日立秋,同时也是三伏,三伏跨越夏秋,为凉热转折点。中医认为这时候吃一些苦味食品,是对身体的补品,能祛温除燥,泄热排毒,还顺便养护了心肺,那么接下来的秋季身体就比较轻松了! (1)苦味蔬菜 苦味蔬菜在人的味蕾接受范围,不算太苦。生物碱的含量不是太多,因此,性味也较平和,经常食用也不会引起不适。 苦瓜算是其中的佼佼者,苦瓜功效卓著,有益肾利尿、清热解毒,有降血糖、降血脂、抗病毒功效,还可以提高免疫系统功能,大人孩子都可以食用。 (2)苦味野菜 自然界中有许多野生的蔬菜,品质纯净,夏秋之际常见的苦味蔬菜有车前草、苦菊、黄秋葵、苋菜、薄荷菜等。这些野菜不仅能食用,还有较高的药用价值。 如车前草,性寒,可清热、利尿、明目、祛痰、抗抑郁,清除自由基;又如薄荷清凉、有疏风散热,清咽利喉的作用。 (3)苦味茶饮 咖啡、可可、茶是世界公认的三大无酒精饮料,都属苦味饮品。茶里的茶多酚是很好的自由基清除剂,有保健作用。而这段时间喝绿茶是最好的,绿茶可生津止渴,消食化痰,特别适合立秋及之后的日子。 PS:立秋过后,秋老虎就要来了,女人注意保持心平气和,防范暑湿燥气!
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