疾病查询、健康指导、养生经典、有病不求人 今年的立秋是在“三伏”之中,虽然暑热还一时难消,但总的趋势是天气逐渐凉爽。 而且入秋后空气逐渐干燥,而肺喜润而恶燥,在此季节,最易造成肺的损伤。 秋燥最易伤肺 ▲广州中医药大学孙志佳教授 广州中医药大学第一附属医院呼吸科教授孙志佳提醒: 燥是秋季的主气,这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。 在长期、大量的临床救治中发现,在老年多器官功能衰竭的发病诱因中,肺部感染占75.4%~82.8%。 传统养生学认为,“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”。 肺是人体最“娇嫩”的器官,而秋季天气干燥很容易伤肺,特别是老年人,如果因秋燥而伤肺,到冬季就容易感染许多肺部疾病。 因此,秋季一定要注意对肺脏的保护。如何保护呢?一起来看看。 天津中医药大学第一附属医院营养科李艳玲主任提醒:一天中养肺的最佳时间是早7点~9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。 而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点,晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,可以滋润肺脏。 一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上,以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。 还可间接将水“摄”入呼吸道,办法是将暖水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,可早晚各1次。 站立全身放松,先用左手拍打右胸,再用右手拍打左胸,先由上至下,再由下至上,左右胸各拍打81次每组,拍打胸部后再拍打背部,然后用左手伸至头后拍打右背部,右手拍打左背部。81次每组。胸上部拍打用力可稍大,向下力量可减小,不可用蛮力,以免受伤。 受益:可以促使局部组织温度升高,加快血液、淋巴液的循环和新陈代谢,有助于减轻呼吸道及心血管疾病症状,增加肺活量,增强肌体免疫力。这种办法可以畅快胸中之气,有健肺养肺之成效。 俗话说“荷莲一身宝,秋藕最补人”,秋季恰逢莲藕上市,莲藕食疗方具有润燥、养肺之功效,是除秋燥的佳品,而莲藕配排骨更是美味又保健。 原料:排骨300克,莲藕300克,香葱2根,生姜1块。 调料:料酒1大匙,胡椒粉1小匙,精盐2小匙,味精1小匙。 制作方法: 1、排骨洗净,砍成3厘米长的段。刮去莲藕表面的粗皮,切成块,洗净。 2、锅内放适量水,放入半块生姜、香葱、料酒,烧沸后,下入排骨,汆水后捞出待用。 3、炒锅置火上,加水,下入排骨、半块生姜、香葱,用大火烧沸,去尽浮沫后改用小火炖约20分钟。 4、把莲藕、排骨及汤汁一起倒进砂锅,再炖30分钟,拣出生姜、香葱不用,放精盐、胡椒、味精即可。 食疗润肺,还可以多吃白色食物 按照五行配五脏的中医理论,秋季通肺,代表颜色是白色,因此,中医理论认为,多吃白色食物有利于肺的功能。 比如燕麦、淮山、莲子、芡实、鱼鳔、银耳、雪梨、蜂蜜等都有滋阴润肺作用。 说立秋要贴秋膘,但因为目前还在三伏,所以还没到真正贴的时候。 中医认为,出了伏才能够大补,否则过早大鱼大肉补充,可能会给我们添病。 因为天气热的时候我们都在出汗,血液循环都在体表,消化能力比较弱,吃了大鱼大肉不消化蓄积在体内容易伤及脾胃。 秋季气候干燥,是呼吸道炎疾病的高发季节,秋天养好肺关系到一年的身体健康,文中介绍了几种简单实用的养肺方法,告诉家人朋友,把秋天的第一份健康送给大家吧~ 关注脉脉养生可查询下面这些疾病 (疾病搜索) 小儿发烧、小儿腹泻、夜啼、小儿推拿、小儿常识、腰痛、男科、补肾食疗、强腰锻炼、腰间盘突出、背痛、腿痛、颈椎病、肝病、养肝、解酒、胃病、便秘、小腹突出、妇科、经期保养、乳腺增生、乳腺癌、坐月子、痘痘、白发、脱发、丰胸、美容、皮肤病、胆结石、咽炎、痛风、牙痛、打呼噜、口腔溃疡、鼻炎、眼病、手脚、感冒、咳嗽、失眠、痔疮、脑出血、高血压、糖尿病、心脏病、心血管、癌症、食物属性、补血、瘦弱、肥胖、瘦腿、瘦腰、湿气、经络、中成药、打嗝 诊断:辩证、背诊、面诊、痘痘、月经、舌诊、青筋、汗诊、目诊、指甲、肚脐(找病因) 治百病:打坐、拉筋、滚背、刮痧、拍打、拔罐、敲胆经、揉地筋、醋泡蛋、灸腹、姜、点穴、偏方、艾灸、高抬腿 |
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