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Q：如何用到大腿后侧肌肉跑步？如何减大腿前侧脂肪？ A：只要你跑步，你身体的某些肌肉群就会紧张，应该日常多提升这些与跑步相关肌肉群的柔韧性才是解决问题的根本途径，而排在榜首的肌肉群就是大腿后侧肌群。 研究表明：如果大腿后侧肌群的活性强，就可以提高你膝盖在跑步时的工作效率，减少膝伤的出现；如果小腿后侧肌群不僵硬，就可以有效保护你跟腱和足底筋膜的健康。 而要使大腿前侧变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。 游泳是很受欢迎的健身活动，专家们认为，在游泳池走路是瘦腿的好办法。如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。 水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 如果你心血管健康，并且有条件，那么你应该每天进行此活动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。 (本期专家：资深健身教练 郑浩)
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