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所谓“养肝就是养命”！ 肝脏是人体重要的排毒器官，一旦出现病变，身体健康将受到很大影响。 之所以提倡大家这段时间养肝，是因为立秋后有20天左右气温会飙升，也就是我们俗称的“秋老虎”。 此时，天气闷热潮湿，容易导致湿热毒邪入侵，易诱发肝病。  所以此时做好养肝工作，才可事半功倍！ 指甲是肝脏健康的警示灯，肝脏的任何求救信号都会通过指甲传输到大脑，让我们了解肝脏出现了什么问题。 健康的指甲颜色是桃红色的，并且表现非常光滑圆润。 不会出现纵沟纹，更没有横沟纹，也不会出现干扰斑。  肝不好，手上有4大表现：表现一、出现肝掌 健康的人的手掌颜色应该是淡红色的。 但是如果发现自己的手掌大小鱼际处出现了皮肤局部充血，或者是有红色斑点、斑块等，用手下压以后会变白，松开有又立即恢复颜色。 这很可能是出现了肝掌，是肝脏代谢出现问题的表现之一。  表现二、指甲苍白 中医方面认为“肝者,其华在爪”，指甲的健康程度可以反映肝脏的健康程度。 健康的指甲是光泽、明亮、坚硬，并且颜色红润。 一旦出现指甲薄、脆、颜色苍白，甚至是脆裂易断，这是肝血不足的表现，要抓紧时间养肝。  表现三、指甲周围皮肤干燥、粗糙 健康者指甲周围的皮肤应该是光滑柔嫩的，一旦突然出现指甲周围的皮肤变干燥、粗糙，这就要警惕是否是肝脏的问题了。 平时可以方面进行皮肤的养护，一方面可以进行肝脏的养护，来缓解症状。 症状如果严重，建议到医院进行检查。  表现四、指甲边缘发黑 我们都知道指甲如果发白是营养不良或者是贫血导致的，只要加强营养补充就可以改善。 但是如果出现指甲周围发黑、中间发白的情况，可能是肝炎导致的要重视起来。 肝炎是肝脏炎症的统称，通常是由病毒、细菌、寄生虫、自身免疫因素等使肝脏细胞受到破坏引起的。  立秋后养肝，做好3件事，可事半功倍！第一件：“吃”的好一、不吃发霉食物 发霉的食物，容易受到黄曲霉毒素的侵害，80%的肝癌病例。 是由于受到黄曲霉毒素的影响，所以，肝脏害怕“霉菌”！  二、早饭必须吃 们都知道夜晚是肝脏进行自我修复的时间，经过漫长的睡眠，如果早餐吃得好，补肝效果将会事半功倍。 但是现在很多人早餐都不认真吃，总是应付了事，白白错过了滋补的耗时间。 建议大家早上早起来一会，吃一顿营养早餐哦！  三、青色食物常补充 青色食品是养肝护肝的最佳选择，可以促进肝气循环，舒缓肝郁、保护视力。 因此，应多食用一些青色食物，如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。  第二件：“喝”的好每天不仅要补充充足的水分，以排除身体中的毒素，还可以自制一些保肝的茶饮来喝，既能补充水分，又能对肝脏有利。 泡一杯枸杞红枣茶，促进肝脏排毒 做法： 1、准备枸杞少量，红枣5个，冰糖适量。 2、将一定量的水加入锅中，将所有配料放入锅中，煮沸火。转小火，加冰糖，煮5分钟，即可饮用！  枸杞中含有的多糖对修复肝脏损伤有一定的效果，并且可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。另外枸杞还可以缓解肝气不足引起的眼干、眼涩等症状。 实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。 所以，二者搭配泡水喝，也可以促进肝脏排毒！  泡一杯蒲公英玉兰茶，保肝护肝 将几种可以去火的小植物，按照适合的比例搭配，可以起到保肝护肝，修复肝损伤的效果。 做法： 1、将新鲜的蒲公英根和玉兰根洗净，晾干； 2、将两者分别切成小段炒制成茶； 3、取备好的蒲公英根和玉兰根，按照1:1的比例，搭配成蒲公英玉兰根茶，热水冲泡代茶饮，即可。 现代科学证实，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英，并且，蒲公英还可以排肝毒。 经常饮用玉兰根可起到养护肝脏、修复肝损伤，降低血脂和尿酸等多种作用。玉兰根提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。
第三件：“睡”的好一、晚上十一点前入睡 肝脏就和我们人一样，也需要休息，熬夜，大脑的主要精力会放在当前的事上，而肝脏的功能得不到有效的发挥。 久而久之，肝脏的功能就会受损。 保证晚上在十一点前进入深度睡眠，是养肝必须要做的。 二、睡前不玩手机 现代人，尤其是年轻人很多都是握着手机睡着的，这是一个非常伤肝的习惯。 首先，玩手机容易消耗肝血其次，睡前玩手机，容易导致失眠，影响肝脏自我修复，不利于肝脏健康。 所以，睡前尽量不要玩手机。
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