一、什么是知道念头？什么是看念头？
念头灭去以后，靠回忆知道念头的，叫知道念头。
当念头生起时就能知道，叫看念头。
念头从生起到灭去所需要的时间是非常短的，用隆波田的话来说，念头快过闪电。
二、见名色和念头的关系
在见名色之前，没有能力看念头。
在见名色之前，只能是知道念头。
在见名色之前，试图看念头的那个“看”本身就是个念头。
因为是带着一个虚构的“我”去看的。
只有见到名色之后，才有资格去看念头。
此时看念头的是“觉性”而不是那个虚构的“我”。
三、如何区别“知道念头”和“看念头”？
当有觉性地练习时，如果对“肢体动作”的觉知和念头的不断生起灭去是同时进行的话，那就是知道念头。
当有觉性地练习时，念头一旦被看见，念头就会停止，不在繁衍。这就叫看念头。
当没有觉性地去练习时（用注意力去练习时），当试图去看念头时，念头也会停止。这是因为“看念头”这个念头插入了原有念头链中。
四、看念头意味着什么？
能看见念头，念头就会停止，不在繁衍。这意味随之而来的贪嗔痴不再会生起。
当能看见念头后，原有的念头链条被觉性斩断成一个片段一个片段的，不再是连续的。
随着觉性的不断增长，这一个个片段的念头会变得越来越短。
此时，通过两个念头链之间的那个缝隙，还能看到美妙的风景。--隆波通尊者
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