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任何运动，在不合理的方式下进行，都会带来损伤，尤其是脆弱的膝关节！
做体式时总是膝盖疼？ 除了体式做的不正确之外，腿部和臀部肌肉力量的不足（或者做体式时未主动发力）是造成膝关节疼痛的一大原因。 预防是一个很关键的方面，但对于已经受伤的膝关节，我们应该如何用运动来理疗咧？ 一、向下扎好根基 “盖房子要先打好地基，练瑜伽也要先建立好根基”，这句话很多老师讲的嘴皮子都烂了，但是许多伽人在练习时经常忽略这句话。 在很多站立支撑体式中，根基不稳定，第一个受伤的就是膝盖，比如说树式、战士二式的两侧腿、战士三式等等。 建立根基说得通俗一点就是“站得稳”，我们可以在体式的练习中，注意身上的三个点：脚趾抬起、足弓上提、大小腿肌肉发力。 肌肉的作用是保护我们的关节不受损伤，让关节在正确活动范围内做运动，但平时的练习我们总是忘记启动腿部肌肉力量。 比如说做树式，在一条腿支撑的情况下，大小腿肌肉都是松垮没有启动的，那么膝盖一定会受到非常大的压力，而如果我们通过前面说的三点，有意识的启动根基力量，那么我们的膝盖和脚踝关节就会受到很好的保护。 如果你想了解更加详细的膝盖保养知识，小编推荐您系统学习Andy老师的这套疗愈膝关节的系列课程，并将它运用到生活中，远离膝关节疼痛。 |
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